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사실 심장이 망가진 건데 대부분이 ‘이것’과 헷갈려서 약국에서 애꿎은 약만 사먹고 있다는 증상살면서 소화불량을 한 번이라도 겪어보지 않은 사람이 있을까요? 그만큼 소화불량은 너무 흔합니다. 속이 쓰리고 답답한 증상이 이어지며 상복부의 통증도 느껴지는데요. 이런 증상이 지속되면 우리는 보통 소화제를 먹거나 손을 바늘로 따곤 합니다. 하지만 이는 단순한 소화불량이 아니라 목숨을 위협하는 위험한 증상일 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 중년 이상 연령대의 경우 체한 것과 혼동하는 경우가 많아 몸의 사소한 변화도 잘 살펴야 한다고 하는데요. 과거 하일성 씨 또한 심근경색 전조증상이 마치 체한 것 처럼 느껴졌다고 합니다. 심장이 아프기보다 속이 더부룩하고 뭔가 얹힌거 같아서 병원에 갔더니 심근경색이였다고 하네요. 심근경색 환자 10명중 2~3명은 흉통 없이 속이 쓰리고 체한 듯환 소화불량 증상을 호소한다고 하는데, 그 이유가 무엇일까요? 심장은 위에다가 혈액을 굉장히 많이 공급을 해야 한다고 하는데요. 음식 같은 것들이 위에 정체가 되면 위가 움직이라고 심장은 무리해서 혈액을 전부 다 위에다가 보내게 된다고 합니다. 심장은 과도한 일을 하게 되는 것이죠. 그래서 체한 증상과 심장에 문제와 굉장히 관련이 많다고 합니다. 위가 제2의 심장이라고도 불린다고 하는데 위에는 혈액이 많이 공급이 되어야 하는 장소이기 때문에 체한 것 같아도 결국은 심장이 부담을 많이 갖고 있다라고 해석을 할 수 있다고 합니다. 소화불량과 심근경색은 가슴 통증의 양상이 다르다고 합니다. 가슴이 아프다는 느낌보다는, 무언가 가슴을 짓누르는듯한 느낌, 눌리고 압박되는 느낌, 쥐어짜는 듯한 느낌이 협심증이나 심근경색의 대표적인 증상이라고 합니다. 위 증상과 함께 등, 어깨 뻐근한 느낌이 동반 될 수도 있다고 합니다. 상체를 움직일 때의 가슴 통증은 근 · 골격 문제로 나타나곤 하지만, 하체를 움직일 때의 가슴 통증은 심장 문제라고 합니다. 실제로 박상준 가정의학전문의가 대학 병원의 응급실에 근무할 때 있었던 일이라고 하는데요. 80이 넘으신 할머님이 응급실로 오셨는데 처음에 오셨을 때 소화가 안된다고 오셨었다고 합니다. 하필이면 그때 할머니를 담당한 의사가 경험이 없는 인턴으로 할머니 말을 그대로 믿었다고 해요. 할머니가 그냥 배가 아프다고 하니까 그래서 간단한 검사만하고 집에 귀가시켰다고 하는데, 이 할머니가 천운이 있으셨는지 서너 시간 후에 다시 자식들을 데리고 좋아지지 않는다고 다시 오셨다고 합니다. 이거 뭐가 걸릴 수 있겠다 해서 그냥 경험상으로 심전도를 한 번 찍어봤다고 하는데요. 그랬더니 거기서 심근경색이 나오고 바로 치료해서 정말 운이 좋게 사셨던 분이 있다고 합니다. 이런 경우가 어떤 경우냐면 나이가 들수록 내 몸의 통증에 둔감해 지기 때문에 정확하게 표현을 못하니까 의사도 애매해질 수 밖에 없다고 합니다. 배가 아픈지 가슴이 아픈지 내 몸이 보내는 이상 신호에 귀 기울이고 내가 어디가 불편한지를 정확하게 표현하는 게 큰 병을 피하기 위한 가장 첫 번째 발걸음이라고 합니다.
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사실 심장이 망가진 건데 대부분이 ‘이것’과 헷갈려서 약국에서 애꿎은 약만 사먹고 있다는 증상살면서 소화불량을 한 번이라도 겪어보지 않은 사람이 있을까요? 그만큼 소화불량은 너무 흔합니다. 속이 쓰리고 답답한 증상이 이어지며 상복부의 통증도 느껴지는데요. 이런 증상이 지속되면 우리는 보통 소화제를 먹거나 손을 바늘로 따곤 합니다. 하지만 이는 단순한 소화불량이 아니라 목숨을 위협하는 위험한 증상일 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 중년 이상 연령대의 경우 체한 것과 혼동하는 경우가 많아 몸의 사소한 변화도 잘 살펴야 한다고 하는데요. 과거 하일성 씨 또한 심근경색 전조증상이 마치 체한 것 처럼 느껴졌다고 합니다. 심장이 아프기보다 속이 더부룩하고 뭔가 얹힌거 같아서 병원에 갔더니 심근경색이였다고 하네요. 심근경색 환자 10명중 2~3명은 흉통 없이 속이 쓰리고 체한 듯환 소화불량 증상을 호소한다고 하는데, 그 이유가 무엇일까요? 심장은 위에다가 혈액을 굉장히 많이 공급을 해야 한다고 하는데요. 음식 같은 것들이 위에 정체가 되면 위가 움직이라고 심장은 무리해서 혈액을 전부 다 위에다가 보내게 된다고 합니다. 심장은 과도한 일을 하게 되는 것이죠. 그래서 체한 증상과 심장에 문제와 굉장히 관련이 많다고 합니다. 위가 제2의 심장이라고도 불린다고 하는데 위에는 혈액이 많이 공급이 되어야 하는 장소이기 때문에 체한 것 같아도 결국은 심장이 부담을 많이 갖고 있다라고 해석을 할 수 있다고 합니다. 소화불량과 심근경색은 가슴 통증의 양상이 다르다고 합니다. 가슴이 아프다는 느낌보다는, 무언가 가슴을 짓누르는듯한 느낌, 눌리고 압박되는 느낌, 쥐어짜는 듯한 느낌이 협심증이나 심근경색의 대표적인 증상이라고 합니다. 위 증상과 함께 등, 어깨 뻐근한 느낌이 동반 될 수도 있다고 합니다. 상체를 움직일 때의 가슴 통증은 근 · 골격 문제로 나타나곤 하지만, 하체를 움직일 때의 가슴 통증은 심장 문제라고 합니다. 실제로 박상준 가정의학전문의가 대학 병원의 응급실에 근무할 때 있었던 일이라고 하는데요. 80이 넘으신 할머님이 응급실로 오셨는데 처음에 오셨을 때 소화가 안된다고 오셨었다고 합니다. 하필이면 그때 할머니를 담당한 의사가 경험이 없는 인턴으로 할머니 말을 그대로 믿었다고 해요. 할머니가 그냥 배가 아프다고 하니까 그래서 간단한 검사만하고 집에 귀가시켰다고 하는데, 이 할머니가 천운이 있으셨는지 서너 시간 후에 다시 자식들을 데리고 좋아지지 않는다고 다시 오셨다고 합니다. 이거 뭐가 걸릴 수 있겠다 해서 그냥 경험상으로 심전도를 한 번 찍어봤다고 하는데요. 그랬더니 거기서 심근경색이 나오고 바로 치료해서 정말 운이 좋게 사셨던 분이 있다고 합니다. 이런 경우가 어떤 경우냐면 나이가 들수록 내 몸의 통증에 둔감해 지기 때문에 정확하게 표현을 못하니까 의사도 애매해질 수 밖에 없다고 합니다. 배가 아픈지 가슴이 아픈지 내 몸이 보내는 이상 신호에 귀 기울이고 내가 어디가 불편한지를 정확하게 표현하는 게 큰 병을 피하기 위한 가장 첫 번째 발걸음이라고 합니다.
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“이 조합은 절대 안돼요” 남들보다 2배로 건강해지려고 섞어 먹었는데 몸에 대참사 난 영양제 조합우리가 건강을 유지하기 위해서는 칼슘, 비타민, 철분, 칼륨 등 다양한 영양분이 필요하다. 하지만 이 모든 영양분을 음식을 통해 섭취하기는 힘들기 때문에 건강한 식단과 함께 영양제를 함께 섭취하게 된다. 즉, 건강한 피부를 위해, 노화방지를 위해, 피로회복을 위해 비타민, 무기질, 종합비타민 등을 매일 챙겨먹는 것이다. 문제는 건강하려고 먹었는데, 잘못된 방식으로 먹거나 과도하게 섭취할 경우, 또는 잘못된 조합으로 먹게 된다면 오히려 몸의 균형을 깨뜨리고, 무서운 부작용까지 불러올 수 있다는 점이다. 그렇다면 절대 함께 먹으면 안되는 영양제 조합, 어떤 것들이 있는지 알아보고, 다음과 같은 조합으로 영양제를 섭취하고 있지 않은지 점검해볼 필요가 있다. 칼슘 + 철분 칼슘은 뼈와 치아를 형성하고, 신경과 근육 기능을 유지하는데 필수적으로 필요한 영양제이다. 또, 칼슘은 체내의 근육을 수축하고 이완하며, 혈액 응고와 관련된 활동에 작용하는 영양분으로, 칼슘이 부족하면 골다공증 등의 병이 생길 수 있다. 하지만 칼슘을 너무 많이 섭취하게 되면 신장결석에 걸릴 위험이 높아지고, 그 외에도 변비, 구토, 위의 불쾌감 등을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 또, 칼슘은 흡수가 잘 안되는 문제가 있는데, 철분 역시 흡수율이 낮은 영양분이다. 따라서 칼숨과 철분을 함께 섭취하게 되면 둘의 흡수율은 모두 떨어져 몸으로 제대로 전달되지 못한다. 만약 철분과 칼슘을 함께 섭취한다면 철분은 식사 전 공복에 칼슘은 식사 후에 섭취하는 것이 좋다. 종합비타민 + 철분 종합비타민은 그야말로 우리 몸에 필요한 모든 영양분을 담은 영양제이다. 성분을 보면 비타민 A,B,C,D, 아연, 철분, 칼슘, 마그네슘 등 조금씩 다양한 영양성분을 포함하고 있다. 그런데 종합비타민에 마그네슘과 칼슘 등 미네랄이 함유되어 있다면 철분과 함께 먹지 않는 것이 좋다. 이유는 미네랄과 철분이 만나면 역시 체내 흡수율이 떨어지기 때문이다. 종합비타민 + 비타민C 비타민 C는 피부미용에 좋다고 알려져 많은 여성들이 즐겨 먹는 영양제 중 하나이다. 실제 비타민 C는 항산화 물질로 작용해 노화를 예방하고 콜라겐을 형성하는 효능이 있다. 문제는 우리 몸은 비타민 C를 스스로 생성하지 못해 영양제나 과일 등을 통해 보충해주어야 하는 영양소이다. 하지만 비타민 C를 과도하게 섭취하게 되면 흡수율이 낮아지는 것 뿐만 아니라 남은 비타민 C가 소변으로 배출되어 버리기 때문에 종합비타민에 비타민 C성분이 포함되어 있다면, 추가로 비타민 C를 복용할 필요는 없다. 특히 주의할 점은 신장결석이 있다면 비타민 C섭취는 주의하는 것이 좋다. 비타민 C는 우리 몸에 들어오면 수산으로 바뀌게 되는데, 이 수산은 사람의 오줌 속에 항상 소량 들어있어 큰 문제가 없지만 병이 있는 경우 증량되며 결석을 만들기 때문이다. 실제 수산 결석이 있던 사람이 비타민C 1,000mg 이상 복용한 경우 재발 확률이 40% 이상 증가했다고 한다.
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생식 기능 손상시킬 수 있는 독성 화학 물질 가득한데 여자들이 돈 주고 하는 위험한 행동..인생을 살다보면 즐거운 날도 있겠지만, 스트레스가 더 많은 날들이 이어지는 시기가 있습니다. 여러 가지 이유로 힘든 하루를 보낼 때 우리는 헤어스타일을 바꾼다거나 네일아트를 받는다거나 쇼핑을 하며 우울한 기분을 달래곤 합니다. 나를 아름답게 가꾸는 것 만큼 좋은 기분 전환은 없죠? 그동안 하지 않았던 색다른 헤어스타일로 스타일 변신을 하는 것이 여성들이 가장 많이 하는 기분 전환법 중 하나입니다. 직업 특성상 스타일을 바꾸는 것이 부담스러우신 분들이 선택하는 방법은 바로 네일아트 아닐까요? 칙칙했던 손이 점점 화사하게 바뀌고 있는 모습을 보면 우울감이 점차 가라앉고 있다는 것을 느낄 수 있는데요. 하지만 이렇게 우리가 기분 전환을 위해서 아무렇지도 않게 했던 ‘이 행동’ 알고보니 독성 물질을 몸에 쌓이게 하는 위험한 행동이였다고 합니다. ‘이 행동’은 매번 내가 원하는 스타일로 선택할 수도 있고, 가격도 그리 부담스럽지 않기 때문에 한 번도 안 받아본 사람은 있어도 한 번만 받아본 사람은 없다고 할 정도인데요. 과연 ‘이 행동’은 어떤 행동일까요? 네일아트 바로 매니큐어를 손톱에 바르는 ‘네일아트’입니다. 과거 영국 언론 매체인 ‘더 선’은 매니큐어에서 인체에 매우 해로운 화학물질이 발견됐다는 사실을 보도했다고 합니다. 매니큐어에는 여러 화학물질이 들어있지만, 그 중에서도 ‘디부틸 프탈레이트, 톨루엔, 포름알데히드’이 3가지 물질이 특히 신체에 큰 악영향을 끼친다고 합니다. 먼저 디부틸 프탈레이트의 경우 네일을 플라스틱화 시키면서 매니큐어의 독특한 성질을 갖게 하는 성분입니다. 이 성분은 카드뮴에 비견될 정도의 독성을 갖고 있다고 하는데, 동물 심험 결과 간과 신장, 심장, 허파 등에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다고 합니다. 이 뿐만 아니라 여성 불임, 정자수 감소 등으로 생식기관에 유해한 독성물질로 보고된 유해물질이라고 합니다. 과거 일부 매니큐어에서 검출되어 논란이 됐던 이후로는 사용되지 못하게 되고 있으며, 디부틸 프탈레이트와 포름알데히드는 현재 배합이 금지됐다고 하는데요. ‘톨루엔’ 성분은 아직도 쓰이고 있다고 합니다. 톨루엔은 네일 제품이나 헤어 염색약에 사용되는 독성 화학 성분입니다. 톨루엔 성분은 두통, 어지럼증 등과 같은 일시적인 증상은 물론 심하게는 호흡기에도 영향을 끼치며 생식 기능을 손상시킬 수 있는 독성 화학 성분이라고 합니다. 캘리포니아 환경 보호 단체에서 발달 독성 물질로 올려져 있다고 합니다. 또 임신 기간 노출은 태아 발달에도 영향을 줄 수 있다고 보고하고 있다고 합니다. 이러한 성분을 피하기 위해서는 네일아트를 자제하는 것이 가장 좋겠지만 그렇지 못한 경우라면 독성 물질이 덜 들어간 제품을 찾는 것이 좋습니다. 만약 네일숍에 방문한다면 안전한 제품을 가져가는 방법도 있습니다. 내가 원하는 스타일로 아름다운 손톱을 갖는 것도 좋지만, 자칫 건강을 해칠 수 있으니 네일아트를 하실 땐 신중하셔야겠습니다.
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질염 때문에 여성 질 유산균 드시는 분들 ‘이것’ 꼭 확인하세요.질염 예방 차원에서 유산균 드시는 분들 ‘이것’ 꼭 확인하세요. 감기처럼 여성에게 흔히 발생하는 질환이 있다면, 바로 생식기 부위인 질에 염증이 생기는 질염이라고 할 수 있는데요. 질은 항상 습한데다가 자궁과 난소 그리고 방광의 통로가 돼 세균의 접근이 쉽기 때문에 질염이 자주 발생하는데 질염은 통증, 염증, 불쾌한 냄새뿐만 아니라 방광, 골반 등 질과 연결된 주변 기관에도 문제를 일으킵니다. 흔하게 발생하는 질환이기에 무엇보다 항생제 섭취로 어느정도 호전이 가능하기에 평소 질 관리에 대한 중요성을 잊어버리곤 하는데요. 질염을 제때 관리하지 못하고 방치한다면 어떻게 될까요? 질염을 일으킨 세균이나 바이러스가 자궁과 난관을 타고 난소염, 자궁내막염, 난관염 등을 포함하여 골반염이나 장폐색 등까지도 이어질 수 있기 때문에 평소 꾸준한 관리를 해주는 것이 중요합니다. 그래서 평소 질염 재발이 잦은 분들은, 알아서 ‘이것’을 찾곤 하는데요. ‘이것’은 바로 질 건강 유산균입니다. 제때 산부인과에 가서 치료하는 것도 중요하지만, 더 좋은 방법은 바로 사전 발병을 예방하는 것이겠죠? 인터넷에 ‘질 건강 유산균’을 검색하면 정말 여러 종류의 질 건강 유산균이 나와서, 다 똑같을거라고 생각하고 가장 싼 제품이나 입소문이 난 제품을 구매하시는 분들이 많은데요. 제대로 알아보지 않고 아무거나 막 먹었다가는 화학 성분까지 섭취하게 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 질 건강 유산균 같은 건강기능식품의 경우 일상에서 오래 두고 먹으며 건강 증진을 도모하는 것으로 사소한 부분까지 염두에 두고 선택하는 것이 좋습니다. 안전한 섭취를 위해서는 첨가물이 없는 제품을 고르는 것이 좋은데요. 질 건강 유산균의 대표적 불필요한 첨가물로는 ‘이산화티타늄’과 ‘이산화규소’를 꼽을 수 있습니다. 이산화티타늄과 이산화규소는 생산 편의와 기호성 향상을 위해 사용하는 불필요한 첨가물로 체내에 축적되면 부작용을 일으킬 수 있는데요. 방습제로 쓰이는 이산화규소는 국제암연구소에서 발암 물질이 될 수 있다고 경고한 바 있습니다. 또 착색료의 일종인 이산화티타늄 또한 국제 학술지에 호흡기암, 유전 독성 등을 유발할 수 있다는 내용이 실렸다고 하네요. 질염 예방 및 질 내부 관리를 위해 꾸준히 섭취했는데, 되려 건강을 해치는 화학 성분이 포함되어 있을줄이야.. 정말 상상도 못한 일이죠? 질 건강 유산균을 섭취하면서 질 건강을 관리하는 것은 잠깐이 아니라, 3~6달 이상의 장기간 복용이 대부분이기에 더욱 화학 성분 함유 여부를 까다롭게 확인해야 합니다. 화학 성분의 위험성을 소비자들이 인지하면서 무첨가 마케팅을 하는 곳도 있으나, 언급한 성분을 제외한 대체 가능한 성분들을 사용하는 경우도 빈번하다고 합니다. 따라서 화학 성분이 완전히 배제되어 만들어졌음을 의미하고 있는 노케스템 표기를 확인하는 것이 가장 좋다고 합니다. 질 건강, 안전하고 효과적인 제품을 통해 확실하고 건강히 관리하시길 바래요.
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갑자기 ‘이 부위’에 흰머리 10~20가닥 이상 났다면 당장 병원으로 달려가야 하는 충격적인 이유..노화로 생기는 흰머리는 40대 이후부터 부위와 관계없이 산발적으로 발생하기 시작하는데요. 건강 적신호로 생기는 흰머리의 경우 나이와 관계없이 특정 부위에 10~20가닥 이상 뭉쳐서 발생한다고 합니다. 또한 그 원인이 사라지면 다시 검은 머리가 자라기도 한다고 합니다. 그리고 흰머리가 나는 부위에 따라 위험한 질환이 다르다고 하는데요. 그렇다면 과연 어떤 부위에 어떤 질환이 나타나게 될까요? 흰머리앞머리 정중앙 – 뇌전증 뇌전증이란? 이전에 어르신들이 간질이라고 불렀던 질환을 그 어감이 좋지 않다고 해서 뇌전증이라고 새로 이름을 지었기 때문에 익숙하지 않은 질병명이기도 합니다. 뇌전증은 뇌 경련이 반복적, 만성적으로 나타나는 것으로 사소한 현상부터 심각한 발작까지 다양한 증상을 보인다고 합니다. 뇌에서는 전기 신호를 주고 받음으로써 뇌의 기능을 하게 되는데, 이 전기 신호에 착오라던지 문제가 생기면 발작과 같은 증상이 나타나게 된다고 합니다. 옆머리 – 고혈압 광대뼈에서 귀까지 가는 그 중간에 아치가 하나 있습니다. 그 윗부분에 쏙 들어가는 부분을 상관혈이라고 하는데요. 이 혈자리는 족소양담경이 흐르는 혈자리입니다. 한의학에서 고혈압은 간과 담에서 음식물을 소화하고 흡수한 뒤 노폐물이 원활하게 배출되지 못하고 쌓이면 발생한다고 본다고 합니다. 간은 근육을 주관해 혈관의 이완과 수축을 담당을 하게 되는데요. 때문에 간, 담 경락에 문제가 생기면 혈관에 문제가 생겨 고혈압이 발생한다고 합니다. 뒷머리 끝 중앙 – 중풍 족태양방광경이라는 경락이 흐르는 지점이기 때문입니다. 족태양방광경은 눈에서 시작해 머리 위를 지나서 뒷통수를 지나서 척추를 따라 쭉 내려온 다음에 발 끝까지 가는 경락인데요. 족태양방광경의 기혈이 뭉치면 뒷목이 뻣뻣해지면서 혈압이 오르는 듯한 증상과 두통이 발생한다고 합니다. 계속해서 기혈이 흐르지 않고 뇌 까지 충분한 영양분을 공급 받지 못해 중풍이 발생된다고 합니다. 많이 걸으면 굳은살이 생기는 게 자연스러운 현상이라고 생각하시는 분들이 많이 계신데요. 사실 생리학적으로 보면 아무리 발에 지속적인 자극을 줘도 굳은살이 생기면 안된다고 합니다. 기혈 순환이 원활하면 굳은살이 생기지 않지만, 기혈 순환이 잘 안되면 피부 재생이 안 돼 노폐물 배출이 어려워지면서 결국 굳은살이 생기게 된다고 합니다. 어떤 게 굳은살이고 어떤 게 일반 살인지 구분이 안가는 경우도 있죠. 그렇다면 발바닥 굳은살과 일반 살을 구분하는 방법에는 무엇이 있을까요? 손톱으로 눌러서 확인 ! 바늘로 찌르는 듯한 강한 자극이 느껴지지 않는다면 ‘굳은살’ 발바닥 굳은살을 누르는 강도는 포도알이 포도 껍질을 뚫고 나올 정도의 세기로 눌러서 통증이 느껴지지 않으면 굳은살이라고 합니다. 발뒤꿈치 – 갱년기 발뒤꿈치는 생식선이 해당되기 때문에 여성의 경우 난소, 난관, 자궁에 해당되며 남성의 경우에는 고환, 정낭, 전립선에 해당이 됩니다. 여성 : 발 반사구상 발뒤꿈치는 여성의 난소에 해당되기 때문에 갱년지 질환은 물론 생리통, 생리불순, 심하면 난임, 불임증이 생기기도 합니다. 남성 : 남자는 고환에 해당하기 때문에 전립선이 비대해져 요도를 압박하거나 성 기능의 저하가 올 가능성이 높습니다. 엄지발가락 – 치매 발 반사구에서 엄지는 두뇌에 해당되기 때문에 엄지발가락에 굳은살이 있는 경우 의심해볼 수 있는 질환들의 경우 뇌 기능 저하, 어지럼증, 만선 두통, 치매등이 있습니다. 새끼발가락 – 어깨 질환 발 반사구에서 새끼발가락 아래쪽은 어깨 부위에 해당되기 때문에 오십견, 회전근개 손상 등 어깨와 관련된 증상들이 가능성이 높습니다. 새끼발가락 위쪽은 귀에 해당하는 반사구입니다. 따라서 귀 울림, 난청 같은 귀 질환도 굳은살로 유추를 할 수 있다고 합니다. 중지발가락 – 폐질환 채널A ‘나는 몸신이다’ 방송 캡처가운데 발가락 아래는 폐에 해당하는 반사구로써 호흡기 질환 기침, 천식, 기관지염 심하게는 폐렴, 만성 폐 질환의 위험도 생길 가능성이 높다고 합니다. 출처 : 채널A ‘나는 몸신이다’
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발가락에 ‘이걸’ 붙이고 5분간 걸었더니 몸에 나타난 놀라운 효과대부분 다이어트를 할 때 가장 빼고 싶어하는 부위가 아마 ‘복부’ 일 것 입니다. 국가대표 체형 전문가가 KBS ‘2TV생생정보’에 출연하여 단번에 뱃살을 쏙 빼는 초간단 다이어트 비법을 소개했습니다. 집에 굴러다니는 ‘반창고’ 만 있으면 누구나 집에서 손쉽게 뱃살을 뺄 수 있다고 하니 올 여름 다이어트는 반창고 다이어트를 해보시는 것이 어떠신가요? 반창고 다이어트 ① 두 번째 발가락을 첫 번째 발가락 위에 올려 반창고로 감아주세요.② 위와 같은 방법으로 네 번째 발가락을 다섯 번째 발가락 위에 올려 반창고로 감아주세요.③ 반대쪽 발도 위와 같이 반창고를 붙여주세요.④ 마지막으로 제자리에서 5분간 파워워킹을 해주세요. 실제로 한 참가자가 직접 ①~③ 방법으로 반창고 다이어트를 그대로 따라 해봤다고 하는데요. 반창고를 감지 않고 할 때는 우리가 평범하게 걷는 거잖아요? 근데 반창고를 감고 걸으니까 발가락 세 개에만 힘이 주어져서 좀 더 강한 힘이 들어가는 것 같다고 합니다. 과연 발가락에 반창고만 붙이고 5분간 파워워킹만 했을뿐인데, 허리둘레가 줄어들었을까요? 반창고 다이어트 전에는 분명히 100cm였는데, 반창고 다이어트 후 95.6cm가 되었다고 합니다. 허리둘레가 무려 전보다 4.5cm나 줄어든 것 인데요. 참가자분도 전/후 차이를 보고 반창고 다이어트의 효과가 정말 좋다며 극찬했습니다. 그렇다면 발가락에 반창고만 붙였을 뿐인데 어떻게 허리둘레가 줄어든 것 일까요? 서승우 정형외과 전문의에 의하면 “발가락을 테이핑하면 세 발가락으로 걷는 셈이 되어 몸통의 중심과 균형을 잡기 위해 배를 둘러싼 근육과 허리 근육이 발달되면서 허리둘레가 줄어드는 것처럼 보이는 효과가 있을 수 있다” 고 합니다. 즉, 발가락을 테이핑하면 몸의 균형을 잡기 위해 다리, 허리, 배 근육에 힘이 더 들어가 허리둘레가 줄어든다는 것 입니다. 일시적인 현상이지만 지속해서 하게 되면 허리둘레가 줄어드는 효과가 있다고 합니다. 그런데 발가락이나 발바닥에 통증이 있거나 무지외반증이 있는 경우에는 증상이 악화될 수 있으니 주의를 필요로 한다고 합니다. 보너스 꿀팁 발가락에 반창고를 붙이고 파워워킹 뿐만 아니라 보너스 꿀팁으로 배꼽 아래 반창고를 붙이면 비만을 예방 할 수 있다고 하는데요. ① 바로 배꼽에서 손가락 3~4마디 아래 지점에 세로로 반창고를 붙여주세요. (반창고를 아래에서 위로 당겨 붙여주세요) 단순히 반창고를 배꼽 아래에 붙이는 방법으로 반창고만 있다면 누구나 또 언제든지 가능한데요. 어떻게 반창고를 붙이는 것만으로도 비만을 예방할 수 있을까요? 한의학에서 주로 뜸이나 침을 놓는 것을 ‘경혈’이라고 한다고 하는데요. 그 자리에 반창고를 붙여 경혈을 자주 자극하면 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 바뀌게 될 뿐만 아니라, 신진대사를 원활하게 해줘 비만을 예방하는 효과가 있다고 하네요. 또 몸의 혈액순환이 활발해지며 혈색이 밝아지고 미용효과도 있다고 합니다. 운동과 식이요법을 함께 병행하면 다이어트에 효과가 더욱 좋다고 하니, 다이어트가 시급하신 분들은 오늘부터 라도 당장 시도해보시는 것이 어떠신가요?
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매일 손으로 ‘이곳’ 눌러줬더니 10개월 만에 15kg 감량하고 장까지 건강해졌어요.MBN ‘천기누설’에 이주현 씨가 출연하여 매일 이 곳을 누르며 관리했더니 10개월 만에 15kg 감량은 물론 장까지 건강해진 사연을 공개했습니다. 이주현 씨는 과거 팔, 다리보다도 심각했던 게 바로 뱃살이라고 하는데요. 예전 사진을 볼 때마다 지금과는 전혀 다른 모습에 아직도 어떻게 몸이 이랬지? 하며 놀란다고 합니다. 과거 허리둘레는 32인치(약 81cm)로 복부비만 위험 수준이였다고 합니다. 뱃살을 줄이기 위해 운동도 열심히 하고 식단도 열심히 했는데 특히 도움이 된게 이주현 씨의 ‘두 손’이라고 합니다. 뱃살을 줄이는 데 도움이 된 이주현 씨 만의 손 건강법은 무엇일까요? 과거 이주현 씨의 뱃살이 급속도로 폭발하게 된 이유는 무엇일까요? 이주현 씨는 영업직인 특성상 밤 10시나 11시에 퇴근을 했다고 하는데요. 그때 집에 들어가면 귀찮으니까 인스턴트나 배달 음식을 많이 먹었다고 합니다. 뱃살이 찌니까 배가 차가워지는 것 같았으며 앉아 있을 때도 배가 많이 접혔다고 해요. 또 무거운 느낌이 들다보니 불편했고 그리고 배에 가스가 많이 차는 것도 너무 불편했다고 합니다. 불편한건 둘 째 치고 가장 걱정 됐던 게 바로 건강 쪽이였다고 합니다.. 아무래도 내장지방이 높게 나오다 보니까 고지혈증이나 성인병 이런쪽으로도 걱정이 많이 됐었다고 하는데요. 실제 뱃살 증가로 생긴 내장 지방은 혈액으로 쉽게 흘러들어가 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환을 유발한다고 합니다. 뱃살과 함께 내장지방이 쌓이면 성인병의 위험에까지 노출됐었던 이주현 씨. 이주현 씨가 뱃살을 빼기 위해 노력한 방법은 무엇일까요? 이주현 씨는 첫 번째로 채소와 통곡물 위주의 식단을 꾸준히 섭취하는 것은 물론, 하루 30분 운동도 병행하면서 뱃살 감량을 위해 노력했다고 합니다. 그리고 또 한가지! 이주현 씨가 꼭 지켜 왔다는 규칙이 있다고 하는데요. 뭘 먹었는지 무엇을 먹을건지 화장실은 제때 가고 있는지 몸 상태를 체크해 가면서 뱃살 감량을 위해 일명 ‘장 다이어리’를 기록해왔다고 합니다. 그런데, 다이어리를 자세히 보면 유독 눈에 띄는 手(손 수) 표시가 있는데요. 이 표시의 의미는? 이렇게 장 다이어리에 한자로 手(손 수)자가 적혀 있는 날에는 이주현 씨가 위에서 언급한 이주현 씨 만의 손 건강법을 실천한 날 이라고 합니다. 이주현 씨는 뱃살이랑 장 건강에 관심이 많아서 검색을 해보니 림프 순환이 되게 중요한걸 알게되었다고 합니다. 림프가 예민한 부위라고 알려져 있어서 도구나 이런 것들을 사용하는 것보다 직접 손으로 자극을 주는 게 더 좋은 것 같았다고 하는데요. 실제로 손으로 자극을 해 보니까 순환이 더 잘되는 것 같고 몸도 더 가벼워지는 느낌이 들었다고 합니다. 그렇다면 그녀가 매일 손으로 누른 부위는 어디일까요? 배꼽 누르기 이주현 씨만의 비법은 바로 ‘배꼽 누르기’ 였습니다! 이주현 씨는 가벼운 스트레칭 후 매트에 누워서 손으로 배꼽을 누른다고 하는데요. 배 여기저기를 눌러 봤는데 소화도 잘되고 혈액 순환도 잘되는 부위 또 뱃살 감량에도 도움이 되는 부위가 바로 배꼽이였다고 합니다. 배꼽에 림프가 많이 모여 있다고 들어서 배꼽을 꾸준히 자극해주니까 뱃살 감량에 도움이 된 것 같다고 합니다. 가정의학과 전문의에 따르면 이주현 씨 만의 비법 배꼽 누르기가 실제로 뱃살감량에 도움이 된다고 합니다. 겨드랑이만큼이나 많은 림프가 모여 있는 곳이 바로 배꼽이라고 하는데요. 배꼽 주변엔 림프샘들이 많이 모여 있어 배꼽 주변을 손으로 지그시 눌러주면 노폐물 배출과 혈액순환을 원활하게 해 지방 세포를 줄이고 지방 세포 안에 갇혀 있는 지방산을 제거하거나 혈액에 섞여 있는 지방산들을 밖으로 배출하는 데 도움을 준다고 합니다. 이주현 씨는 배꼽 누르기로 인해 뱃살 감량 뿐만 아니라 변비 탈출에도 성공했다고 하는데요. 배꼽 누르기가 장 건강에도 도움이 되는 이유는 무엇일까요? 한의사에 따르면 장은 배꼽을 누를 때 가장 먼저 신호가 닿는 곳으로 손가락으로 꾹 눌러서 자극을 하면 장의 연동을 도와줄 뿐만 아니라, 심부 체온 상승효과를 주고 혈액 순환을 도와서 내장지방 분해에도 도움이 된다고 합니다. 또한 손으로 배꼽 주변을 눌러주면 장 내에 면역세포를 활성화 시키는 데도 도움이 된다고 하네요. 배꼽 누르기 방법 ① 찜질팩을 배 위에 얹고 손을 얹어 10분 정도 찜질해주세요.② 배를 시계방향으로 10번 정도 쓰다듬어주세요.③ 숨을 깊게 들이마신 다음, 후~ 내뱉음과 동시에 손으로 배꼽을 눌러주세요. 손을 수직이 아닌 사선 방향으로 약 5cm 꾹 눌러주세요. 숨을 크게 들이마시면서 배를 크게 부풀렸다가 내쉴 때 배꼽을 꾹 눌러주는 게 포인트입니다. 한 번 할 때 30번 정도 해주세요. 이주현 씨의 경우 아침에 일어나서 1번, 잠들기 전 1번 ‘배꼽 누르기’를 하루 2회 실시하고 있다고 합니다. 출처 : MBN ‘천기누설’
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간암 말기 시한부 였던 그가 3개월도 채 되지 않아 14cm였던 종양을 7.5cm로 줄인 놀라운 방법TV조선 ‘내 몸 사용설명서’에 출연한 장경재 씨는 어느 날 산행을 하다가 오른쪽 어깨와 갈비뼈 부분에 형언할 수 없을 정도의 극심한 통증을 느꼈다고 합니다. 통증이 너무 심해서 제대로 앉을 수도 누울 수도 없었었다고 하는데요. 결국 병원에 가니 ‘간에 암이 크게 있다’ 간은 적어도 25%가 살아있어야 수술이 가능하다고 하는데, 장경재 씨는 20%미만으로 수술도 불가능했고 또 간 이식도 불가능한 상태로 집으로 되돌아올 수 밖에 없었다고 합니다. 그랬던 그에게 믿을 수 없는 기적이 일어났다고 합니다. 처음 진단 후 2개월 20일 만에 다시 병원에 갔더니 의사가 하는 말이 ‘암 크기가 반으로 줄어들었다’, 3개월도 채 되지 않아 14cm에서 7.5cm로 종양이 줄어들었다고 합니다. 현재는 14cm에서 2.8cm로 믿을 수 없을 정도로 종양의 크기가 줄어들었다고 하는데요. 장경재 씨는 두통, 구역질 등 ‘이것’을 먹고 3일 후 감쪽같이 모든 증상이 사라졌다고 합니다. 평소에 마시는 물부터 모든 음식에 꼭 들어간다고 하는데, 과연 간암 극복에 도움을 준 ‘이것’의 정체는 무엇일까요? 이 노란물 밥상이 장경재 씨의 건강을 되찾아준 비법이라고 합니다. 또 식후에는 요구르트에 정체불명의 노란 가루를 정성스럽게 타서 마시는 모습도 볼 수 있었는데요. 매일 하루 세 번씩 하루도 빠짐없이 꼭꼭 챙겨 먹었다고 하는데요. 장경재 씨가 새로운 삶을 살 수 있게 도와준 음식은 간 기능을 활발하게 해주는 천연 간 해독제인 ‘강황’ 이라고 합니다. 강황 강황은 간 건강의 최강자라고 할 만큼 간 기능 개선에 아주 효과적인 식재료라고 합니다. 이유는 바로 강황에 들어있는 커큐민 성분 때문이라고 하는데요. 커큐민은 음식물의 소화를 원활하게 하는 담즙 분비를 촉진시켜서 간이 제 기능을 원활하게 할 수 있도록 도와준다고 합니다. 또한 커큐민은 콜레스테롤이나 체내 불순물 제거에 효과적이라고 합니다. 경희대학교 한의과대학 연구 결과에 따르면 강황이 간섬유화를 일으키는 세포의 증식과 활성을 억제한다고 합니다. 그리고 간암의 발생을 막아주는 그런 역할을 하고 있다고 밝히고 있다고 하구요. 또 서강정보대학 연구에 따르면 강황을 먹인 쥐와 그렇지 않은 쥐를 비교해봤더니 강황 추출물을 투여한 쥐의 간 손상 비율이 낮아졌다고 합니다. 지방을 효과적으로 분해하는 커큐민은 아세트알데하이드 분해 효소 생성을 도와 숙취 해소에도 탁월하다고 하네요.중앙대학교 연구 논문에 따르면 커큐민이 알코올 때문에 생기는 숙취 증사을 전반적으로 개선시키는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 이 뿐만 아니라 또 여러 연구 논문들에 의하면 커큐민이 간세포의 손상을 예방해줘서 알코올로 인한 간염을 예방하는 효과도 있는 것으로 알려졌다고 하네요.
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“송곳으로 찌르는 듯한 고통..” 가습기 ‘이렇게’ 쓰면 폐에 염증이 생기고 구멍이 뚫려버립니다!춥고 건조한 겨울이 다가오면서 실내 습도를 높여주는 가습이 사용량이 크게 증가했죠? 가습기는 단순히 틀어놓는 것 만으로도 건조한 실내 공기를 한층 완화시켜주는 것은 물론, 피부와 안구의 건조증을 막아줍니다. 이 뿐만 아니라 기관지 점막이 마르지 않도록 보호해 바이러스나 미세먼지와 같은 유해 물질을 거르는데 도움을 주는데요. 하지만 가습기 살균제 사건으로 인해 아직까지도 가습기 사용을 꺼리는 사람들도 적지 않을 뿐만 아니라, 잘못된 가습기 사용으로 오히려 건강을 악화시키고 있다고 합니다. 실제 가습기를 잘못 사용할 경우, 우리 인체에는 어떠한 문제가 발생될까요? 그것은 바로 아토피와 폐렴 등 호흡기질환을 유발할 수 있다고 합니다. 직접적으로 가습기에서 분무되는 입자들이 직접적으로 호흡기를 통해 들어가기 때문에 소홀히 사용해서는 절대 안 됩니다. 잘못된 가습기 사용으로 인해 많은 분들이 폐 건강을 망치곤 하는데, 멀쩡하던 폐도 쪼그라들고 죽어버리는 독이 되는 가습기 사용법은 무엇이 있을까요? 너무 가까이에 두는 것 가습기는 대부분 하루종일 틀어놓는 경우가 많기 때문에 위치 선정이 중요한데요. 가습기에서 나오는 수증기는 아래로 내려가는 형태로 바닥에서 1m 이상 높이에 설치하는 것이 좋으며, 코와 최소 2m 이상 거리를 유지하는 것이 좋습니다. 바로 앞에 두고 사용하면 코점막 등 기관지를 자극해 감기나 비염에 걸릴 가능성이 커집니다. 물을 자주 교체하지 않는 것 올바른 가습기 사용법은 첫째도 둘째도 청결입니다. 2~3일에 한 번씩 물을 교체하거나 물통에 물 때까 낄 때까지 청소하지 않으면 그 가습기는 세균 배양소나 마찬가지로 보시면 됩니다. 물을 매일 매일 교체해주셔야 하는데, 일정한 시간을 정해놓고 교체해주시는 것이 좋습니다. 하루라도 지난 물이라면 이미 잡균이 자라서 오염됐을 가능성이 크기 때문에 가차없이 버리셔야 합니다. 정수물을 사용하는 것 간혹 수돗물보다 정수물이 더 위생적이고 안전할 것 같다는 생각에 정수물을 사용하곤 하는데요. 정수물을 사용 할 경우 소독 약품이 모두 제거되어 세균의 발생이 용이할 뿐만 아니라 세균이 서식하기 좋은 환경을 제공해주는 꼴이 된다고 합니다. 따라서 가습기를 사용할 때는 반드시 정수물이 아닌, 수돗물을 받아 사용하셔야 합니다. 밀폐된 공간에서 사용하는 것 가습기는 철저하게 관리하지 않으면 세균이 번식하기 쉬워집니다. 가습기에서 나오는 수증기에 세균이 섞여 나와 공기 중에서 번식할 가능성이 크기 때문에 밀폐된 공간에서는 가습기를 사용을 자제하는 것이 좋다고 합니다. 넓은 공간에 두고 사용하는 경우라고 할지라도 하루 2~3회 10분 이상 환기해야 합니다. 집 안에 습기가 차면 곰팡이가 생길 수 있기 때문에 환기는 필수입니다. 가습기 청소를 소홀히 하는 것 가습기에 하루 이상만 물을 방치해도 각종 곰팡이와 미생물이 번식해 세균의 온상이 됩니다. 실제로 미국 플로리다 국제대학교 연구팀이 발표한 자료에 따르면 가습기에서 추출한 샘플의 75%에서 곰팡이가 발견됐으며 87%에서는 박테리아가 자라는 것으로 확인됐다고 해요. 미생물에 가습기에서 나온 수증기를 들이 마시면 폐에 염증을 유발해 폐렴이나 천식 발작, 패혈증 등의 문제가 발생할 위험이 큽니다. 따라서 가습기는 특히 더 세척 관리에 신경쓰셔야 합니다. 천식환자, 기관지가 예민한 사람은 사용 X 천식환자가 평소 기관지가 예민한 사람은 가습기 사용을 자제해야 합니다. 가습기에서 뿜어져 나온 차가운 습기가 기관지염의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 가습기에 찬물보다는 미지근한 물을 넣어 사용하시길 바랍니다. 또는 70~90℃ 의 적당한 온도로 물을 데워 살균하는 가열식 가습기의 사용이 좋습니다. 가습기 청소 관리법 ① 청소는 매일 하는 것이 원칙=> 하루 한 번 물을 갈 때, 물통 속까지 깨끗하게 청소하고, 분무통과 몸체도 매일 씻어야 하며 물때가 끼어있다면, 완전히 제거할 것 ② 세제x, 일주일에 한 번 뜨거운 물로 살균=> 세제, 소금, 식초, 베이킹소다를 이용 할 경우 성분이 남지 않도록 해야 하며, 물통은 일주일에 한 번 뜨거운 물에 10분 이상 담궈 살균할 것 ③ 부드러운 천과 솔을 이용해 꼼꼼히 청소=> 본체는 미지근한 물에 적신 천으로, 물통과 진동자 부분은 부드러운 천이나 스펀지로 문질러 세척할 것 ④ 완전히 건조한 상태로 보관=> 가습기 보관시 물을 빼고 완전히 말려서 보관할 것 (씻은 후 햇볕에 말리기) 가습기 구입시 TIP 얼마나 청소가 용이한지 우선적으로 봐야 하며, 물통은 세척시 손이 들어갈 정도로 입구가 큰 것이 좋습니다. 자주 청소해야 하기 때문에 청소하기 쉬운 구조여야 합니다. 잠을 자거나 지나다니다가 실수로 건드리더라도 쉽게 넘어지지 않는 안정감 있는 구조의 디자인이 좋습니다.