건강·과학TIP 뉴스목록
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“안 멈추면 당뇨에 걸립니다..” 나도 모르는 사이 ‘혈당’이 천정부지로 솟구치는 최악의 식습관 4가지당뇨는 가장 쉽게 걸릴 수 있는 대사질환 중 하나로 자리잡고 있죠? 대한당뇨병학회에 따르면 당뇨인구는 약 500만명 이상으로, 성인의 10% 이상이 해당하며, 당뇨병에 쉽게 걸릴 수 있는 위험인구 또한 전체의 25% 정도로 추산된다고 합니다. 당뇨는 더 이상 노년층의 질환이 아닙니다. 최근 젊은층의 발병률이 높아지고 있는데요. 당뇨는 식생활 개선이 중요한 질환입니다. 흰 밀가루와 흰쌀 등 정제된 곡물, 탄산음료 등은 혈당을 빠르게 올리는 대표 식품들인데요. 꼭 이 식품들이 아니더라도 혈당을 올리는 식습관이 있습니다. 자칫 놓치기 쉽지만 정상 혈당유지에 방해를 주는 식습관으로 반드시 고치셔야 합니다! 기름진 음식 기름이 많이 들어간 기름진 음식은 주의가 필요합니다. 음식의 지방 양 또한 혈당을 올리는 요인이기 때문입니다. 혈중 지방 수치가 높아지면 혈액으로부터 당분을 제거하는 신체 능력이 떨어집니다. 실제 지방이 많이 들어간 음료를 마신 그룹은 마시지 않은 그룹에 비해 6시간 후 혈당이 32% 높아졌다는 해외 연구도 있습니다. 국내에서는 상계백병원 당뇨병센터 연구팀이 기름진 음식을 많이 먹는 명절 전후를 기준으로 당뇨 환자들의 혈당치를 분석한 결과, 고칼로리 음식이 혈당치를 12.4%나 상승시킬 수 있는 것으로 나타났다고 합니다. 인공 감미료 진짜가 아닌, ‘가짜 당분’도 혈당에 부정적 영향을 미칩니다. 설탕이 아니라고 해서 인공감미료에 안심해서는 안됩니다. 아일랜드 더블린대 닐 머피 박사 연구진이 성인 45만1743명을 평균 16년 동안 관찰한 결과, 인공감미료가 들어간 음료를 매일 2잔 이상 마시면 심뇌혈관질환으로 인한 사망률이 52% 높아졌다고 합니다. 연구진은 “인공감미료 음료는 혈당과 포도당을 조절하는 인슐린 활동을 억제하기 때문”이라고 설명했습니다. 아침 굶기 지난해 독일 당뇨병센터는 아침 식사를 거르면 당뇨병 위험이 커질 수 있다는 연구 결과를 발표해 주목을 끈 바 있습니다. 연구팀이 총 9만6000명을 대상으로 진행된 6편의 관련 연구자료를 종합 분석한 결과, 아침을 거르는 사람은 아침을 먹는 사람에 비해 2형(성인) 당뇨병 발생률이 평균 33% 높아지는 것으로 나타났다고 합니다. 일주일에 단 하루 아침을 거르는 사람도 아침을 꼬박 먹는 사람보다 발생률이 6% 높았으며, 매주 4~5일 아침을 거르면 당뇨병 발생률은 55%까지 올라갔다고 합니다. 아침을 먹지 않을 경우, 점심을 푸짐하게 먹거나 간식을 더 먹게 되면서 혈당이 급상승하고, 인슐린 저항이 나타난다는 해석입니다. 연구진은 아침에는 현미·귀리 등의 통곡류와 야채·과일이 들어간 음식을 섭취하는 것이 혈당 유지에 좋다고 권고했습니다. 국에 밥 말아먹기 우리나라 사람들은 유독 ‘국밥’을 사랑합니다. 사실 뜨끈한 국물에 밥 한 그릇을 말아 먹으면 그렇게 맛있고 든든할 수가 없는데요. 하지만 밥을 국물에 말아서 먹거나 죽으로 쒀서 먹으면 혈당이 크게 상승할 수 있다는 점을 유념하시기 바랍니다. 물론, 전분이 물에 불면 소화되기 쉽고, 빠르게 흡수된다는 장점이 있지만, 이는 결국 혈당의 급상승으로 이어집니다. 푹 끓인 죽은 더 말할 것도 없겠죠? 따라서 국물에 밥을 말아 먹는 습관과 죽은 피하시기 바랍니다.
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“시력 0.1 → 0.8 상승..” 하루 5분만 해도 망가진 시력 되돌아와 안경잡이 벗어나는 눈 근육 마사지법아침에 일어나서 잠들 때까지 우리의 몸에서 가장 혹사당하는 부분은 바로 ‘눈’ 아닐까요? 아침에 눈을 뜨는 순간부터 시작해서 이동할 때, 일할 때, 휴식을 취할때도 우리의 눈은 잠시라도 쉴 틈이 없습니다. 특히 PC, 스마트폰 등을 비롯한 각종 볼 것들에 24시간 노출된 요즘 눈의 피로는 더욱 가중되고 있으며 이는 빠른 시력 저하로 이어지고 있는데요. 이에 엄지손가락 하나로 시력을 0.1에서 0.8까지 회복 시켜주는 마사지가 화제가 되고 있는데요. 과거 채널A ‘나는 몸신이다’에 시력 회복 더 이상 꿈이 아니라며, 마사지만 해도 시력이 좋아진다는 ‘눈 근육 마사지’가 공개됐습니다. 이 날 방송에 출연한 하수엽 씨는 매일 꾸준히 눈 근육 마사지를 시행한 결과 18년 동안 함께 해온 안경을 벗고 7년 째 안경 없이 생활 중이라고 밝혀 패널들은 놀라움을 금치 못했다고 해요. 엄지손가락으로 눈 주변 근육을 자극해 혈액순환을 돕는 것만으로도 시력을 회복할 수 있다고 하니, 지금 당장 따라해보세요! 눈 근육 마사지 ① 손을 깨끗이 씻는다 ② 오른손의 엄지손가락 끝으로 왼쪽 눈두덩이 아랫부분을 3회 눈과 광대뼈 사이를 힘주어 누르지 않고 지나가듯이 마사지한다 ③ 오른손의 엄지손가락 끝으로 왼쪽 눈과 왼쪽 눈썹 사이를 3회 마사지한다 이때 눈은 감는 게 좋음. 뭉친 데가 느껴지면 푸는 느낌으로 마사지 하기 이어 왼쪽 엄지손가락으로 끝으로 오른쪽 위 동작을 반복해주시면 됩니다. ④ 오른손의 엄지손가락 끝으로 오른쪽 눈과 코 사이 정명혈 자리를 지그시 10초간 눌러 준다 (반대쪽도 똑같이 시행해주세요) ⑤ 양 엄지손가락으로 눈썹 뼈 아래 움푹 파인 혈 자리를 올려주듯이 10초간 눌러 준다 지금까지 기본 동작으로 위 동작을 1세트로 3회 반복 빠른 효과를 위한 무리한 동작은 오히려 안 좋음 ① 손바닥으로 눈을 가려준다 ② 반대쪽 손바닥은 뒤통수 쪽으로 손바닥끼리 마주 보게 감싸 준다 (오른쪽, 왼쪽 모두) ③ 손 전체로 눈을 따뜻하게 1분간 감싸 준다 손바닥에서 열감이 느껴질 때 손 떼기 (주무시기 전에 하루에 1~2번) 손을 뗄 때는 눈을 천천히 뜨기 위 동작은 엄지손으로 자극받은 눈을 손바닥으로 마무리하는 동작이라고 합니다. 출처 : 채널A ‘나는 몸신이다’
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“비실비실 거리다 뚝 떨어져 버립니다” 온몸에 생긴 쥐젖 제거하는 놀라운 6가지 방법깨끗하던 피부에 오돌토돌 쥐젖 올라오면 상당히 신경 쓰이고 보기 좋지 않습니다. 쥐젖은 몸 전체에 발생하는 것으로 주로 목, 몸통, 겨드랑이, 사타구니에 흔히 생기는데 주변 피부보다 색이 진하고 말랑하며 꼬불꼬불 섬유가 뭉쳐진 모습과 비슷합니다. 쥐젖이 생긴다고 건강상의 문제가 있는 것은 아니지만 한번 생기면 스스로 없어지지 않고, 크기가 점점 커지며 숫자가 점점 늘어나기 때문에 제거하는 것이 좋습니다. 하지만 집에서 손톱깍이나 가위를 이용해 쥐젖을 제거하면 오히려 감염으로 인한 2차 피해가 발생할 수 있기 때문에 주의가 필요한데요. 오늘은 쥐젖 제거하는 다양한 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 쥐젖 제거하는 방법 6가지 [인기 상품] 바르기만 해도 쥐젖이 몽땅 떨어지는 크림 1) 식초 가장 좋은 방법은 병원에 가서 전문가와 상담 후 치료하는 것이 좋지만 그럴 수 없는 상황이라면 식초를 활용한 민간요법을 사용할 수 있습니다. 먼저 제거할 쥐젖 부위를 깨끗이 씻고 말린 후 사과식초를 묻힌 천을 15분 가량 올려 놓습니다. 이 방법을 하루 3번 반복하는 것이 좋은데 일주일 정도 하면 쥐젖이 점점 검은색으로 변하며 피부에서 떨어져 나갑니다. 2) 티트리 오일 티트리 오일은 여드름과 트러블에 효과적이라 널리 알려져 있습니다. 피부를 소독하고 진정시키는 효과가 있기 때문인데요. 식초를 활용한 방법처럼 티트리 오일도 비슷한데 티트리 오일을 묻힌 천이나 솜을 올려두고 잘 스며들도록 살살 문질러줍니다. 하루 3번씩 반복하면 쥐젖이 점차 검게 변하게 되고 피부에서 떨어져 나가게 됩니다. 3) 치실 식사 후 치아에 낀 이물질 제거를 위해 사용하는 치실을 쥐젖 제거에 활용할 수 있습니다. 쥐젖 뿌리 부위에 치실을 여러 차례 감아주는데 이때 살짝 아플 정도로 팽팽히 감아 쥐젖에 피가 통하지 않도록 하는게 중요합니다. 이렇게 묶어 둔 상태로 시간이 지나면 쥐젖은 피가 통하지 않아 조직이 죽으면서 검게 변하고 피부에서 떨어져 나갑니다. 만약 치실이 없다면 머리카락으로도 가능합니다. 4) 레이저 피부과에 방문하면 레이저 치료를 통해 쥐젖을 제거할 수 있습니다. 쥐젖과 주변 부위에 마취 크림을 바른 후 레이저로 쥐젖을 잘라내는 과정인데요. 시술한 부위에 일주일정도 딱지가 앉게 되고, 시간이 지나면 자연스럽게 사라지며 피부가 재생됩니다. 단, 시술 후 이틀 정도는 물이 닿지 않도록 해야합니다. 5) 도침 한의원에서도 쥐젖 제거가 가능한데 침 끝이 끌이나 칼처럼 날카로운 도침을 사용합니다. 쥐젖의 크기가 작다면 도침 없이 치료 가능하지만 크기가 큰 경우 마취 후 도침으로 제거 합니다. 시술 후 물이 묻지 않도록 주의하면 됩니다. 6) 액체 질소 피부과에서 사마귀를 제거할때 주로 쓰이는 방법으로 쥐젖제거에도 활용됩니다. 액체 질소로 쥐젖을 급속 냉각 시킨 후 제거하는 방법인데요. 통증이나 두려움 때문에 일반적으로는 레이저를 주로 이용한다고 합니다. 오늘 6가지 쥐젖 제거 방법에 대해 알아봤는데요. 식초나 치실처럼 가정에서도 제거할 수 있는 방법이 있지만 2차 감염 등이 발생할 수 있으니 병원 상담 후 치료하시길 바랍니다. 쥐젖은 크기에 따라 다른지만 대략 3천원~1만원가량 시술비가 발생하는 점 참고해주세요.
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“몸이 비명 지르는 꼴..” 갑자기 신체에 ‘이런 증상’ 발생한다면 만성염증이 가득 찼다는 신호입니다!오늘 다루고자 하는 내용은 우리 몸 안에서 염증도가 올라왔을 때 나타나는 증상 10가지에 대해 알아보는 것이다. 우리 몸은 만성적인 염증이나 지속적인 염증이 시작됐을 때, 모든 병이 시작되게 된다. 체내 염증 누적은 경미하게는 알레르기 질환부터 시작해서, 심해지면 자가면역 질환, 더 심해질 경우 암이나 심혈관 질환, 뇌출혈 같은 심각한 병까지 진행될 수 있기 때문에 염증이 생겼을 때 증상에 대해 미리 알고 대처하는 것이 중요하다. 만성염증이 생겼을 때 몸이 보내는 신호 10가지 통증 우리 몸에 염증이 생기고, 만성화되기 시작하면 원인 모를 통증이 가끔씩 생기게 된다. 잦은 두통이나 무리를 안 했음에도 원인 모를 통증이 생기는 경우 몸에 염증이 진행되고 있을 것이다. 알레르기 발생 염증도가 높아질 경우 알레르기가 생기게 된다. 기존에 원래 있던 알레르기가 아닌 최근에 갑자기 원인 모를 알레르기가 생겼다면 몸에 염증이 진행되고 있는 증상이다. 뾰루지가 생긴다. 몸 곳곳에 뾰루지가 올라와서 많이 붓고 아픈 경우 체내 염증도가 올라가고 있는 걸로 이해하고 건강 관리에 신경 써야 하는 신호다. 치주염, 치은염 발생 잇몸이 자주 붓고 흔들리는 증상이 나타나는 경우 체내 염증 활성도가 높아졌을 가능성이 크다. 몸의 취약 부위를 대상으로 잇몸이나 목 그리고 편도 등이 붓고 아픈 증상이 나타난다. 수면장애 갑자기 수면장애가 생긴 경우, 몸에서 올라오는 염증이 컨트롤이 안되는 경우 나타날 수 있는 증상이다. 성욕감퇴, PMS 성욕감퇴, PMS 등이 전형적인 체내 염증이 조절이 안돼서 발생하는 증상들이다. 보통 부신피로와 연관이 되어있으며, 부신피로 증후군이 발생하면 코티솔(항염 호르몬)이 고갈되어서 체내 염증 조절이 잘되지 않는 상태가 된다. 어지러움 발생 어지럼증과 집중력 장애 또한 부신피로 증상들에 한 예로, 이런 신호들이 오는 경우 건강 관리에 관심 갖고 대처해야 한다. 인슐린 저항성 신호 부신피로를 넘어서 뱃살이 나오거나, 단 것이 당기는 경우 인슐린 저항성이 생긴 경우 나타나는 증상이다. 인슐린 저항성이 생긴 경우 체내 염증도가 올라가게 된다. 알레르기 발생 두드러기, 비염, 과민반응 등이 어느 순간 갑자기 생기는 것도 만성적인 염증에 신호로 보면 된다. 자가면역 질환 알레르기 증상을 넘어서 자가면역 질환이 생기는 경우, 경미하게는 대상포진부터 시작해서 심한 경우 강직성 척추염이나 루푸스 같은 질환까지 일으키게 된다. 이렇게 경미한 통증부터 알레르기 면역계 질환까지 일련의 과정을 통해서 체내 염증도가 높아지면서 여러 증상들로 발현이 되는 것이다. 이런 신호가 몸에 나타났을 때, 바로 캐치를 하고 대처를 해야 한다. 대처 방법으로는 체중 감량, 탄수화물을 줄이며, 꾸준한 운동을 하는 것을 기본으로 하고, 명상이나 취미 활동을 통해 스트레스를 이겨내야 한다. 또, 항염 영양제를 적용시켜야 하며, 특히 오메가 3가 중요하다.
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“죽었다 깨도 바르지 마세요..” 머리카락에 ‘이것’ 바르기만 해도 자궁암 발생률 250% 증가합니다!최근 ‘이것’을 자주 쓰면 그렇지 않은 여성보다 자궁암에 걸릴 위험이 무려 2.5배나 증가한다는 연구 결과가 나왔다고 하는데요. 이것’은 여성이라면 다들 한 번쯤은 써봤을 정도로 흔하며 특히 곱슬머리의 경우에는 주기적으로 반드시 써줘야하는 것으로 많은 여성에게 충격을 안겨주고 있다고 하는데, ‘이것’의 정체는 무엇일까요? 바로 곱슬머리를 생머리로 만들 때 쓰는 헤어 스트레이트닝 크림인 ‘헤어스트레이트너’ 라고 합니다. 곱슬기가 심한 분들의 경우 머리를 아무리 열심히 펴도 금방 원상 복귀되고 부스스하게 붕 뜨는 경우가 많이 있기 때문에 꼭 미용실이 아닌 셀프로 스트레이트 펌을 하시는 분들이 많이 늘어난 추세인데요. 사용빈도에 따라 위험도가 동반 상승하는 만큼 사용상 주의가 반드시 필요하다고 합니다. 미국 국립보건원이 35~74세 여성 3만 3497명을 11년 동안 추적 관찰했다고 하는데요. 연구 결과 ‘헤어스트레이트너’ 즉 머리 스트레이트 파마 약을 자주 사용한 여성은 그렇지 않은 여성보다 자궁암에 걸릴 위험이 약 2.5배 높은 것으로 나타났다고 해요. 특히 매년 머리 스트레이트 파마 약을 4회 이상 사용한 여성은 1572명이었는데, 이중 26명이 자궁암 진단을 받았다고 합니다. 연령, 생활 수준, 음주, 흡연 등 자궁암 위험요인들을 고려했을 때 머리 스트레이트 파마 크림 사용은 자궁암 위험 55% 증가와 연관이 있는 것으로 분석됐다고 하는데요. 머리 스트레이트 파마 약에 사용되는 화학물질들은 두피를 거쳐 혈관으로 스며들어 순환하다가 자궁으로 들어갈 수 있다고 연구팀은 설명했습니다. 특히 머리에 열상이나 상처가 있으면 이러한 화학성분들의 흡수 속도가 더욱 빨라질 수 있다고 합니다. 머리 스트레이트 파마 약의 어떤 물질이 자궁암 위험을 높이는지는 아직 조사되지는 않았으며 특정 성분을 알기 위해서는 추가 연구가 필요하다고 했는데요. 제품에 포함되는 파라벤, 비스페놀A, 포름알데히드 같은 화학물질이 자궁암 위험을 높일 수 있다고 말했습니다. 또 연구팀에 의하면 염색약, 표백제, 하이라이트 또는 파마를 포함해 여성들이 사용한다고 밝힌 다른 헤어 제품에서는 자궁암과의 연관성이 발견되지 않았다고 하네요.
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“모르면 난이도 떡상..” 알면 다이어트 난이도 완전 떡락 한다는 뱃살 모양에 따른 다이어트 방법다이어트의 최대 적, 똥배. 팔다리가 가는 사람도 뱃살만큼은 끝까지 몸에 붙어 있는 경우가 많다. 흔히 복부비만이라고 부르는 뱃살은 남자의 경우 90cm(35.4in), 여성의 경우 85cm(33.5in)가 넘으면 복부비만이라고 한다. 우리는 이런 뱃살을 없애기 위해 필라테스, 요가, 헬스, 달리기, 걷기 등 다양한 복부 운동을 하는데, 무조건 운동하는 것은 비효율적이다. 뱃살의 모양마다 살이 찌는 원인도 다르고, 해결책도 다르기 때문. 지금부터 나의 똥배 모양을 잘 살펴보고 올바른 방법으로 다이어트를 시작해 보자 윗배 아랫배가 모두 살찐 유형 가장 위험한 유형으로 당장 살을 빼야 한다. 이는 내장지방과 피하지방이 모두 쌓여 생긴 뱃살로 이런 배를 계속 유지할 경우 고혈압, 고밀도지단백 콜레스테롤 등의 대사증후군 위험이 높고 하체 근골격계에 부담을 줄 수 있다. 즉, 내장지방이 쌓이면 대사증후군, 심뇌혈관질환 등의 위험이 올라가고, 피하지방은 몸 중심부에 붙어 있기 때문에 하체 근골격계에 무리를 준다. 따라서 이런 유형의 뱃살을 갖고 있다면 먼저 내장지방을 제거한 후 피하지방을 제거하는 방식을 선택해야 한다. 내장지방을 제거하기 위해서는 열량섭취를 감소하고 유산소 운동을 통해 윗배를 먼저 뺀다. 이후 윗배가 빠지면 근력 운동으로 다이어트를 시작, 뱃살의 전체적인 두께가 줄어들면 피하지방이 빠진 것이라고 생각하면 된다. 윗배부터 불록 나온 뱃살 마치 수박처럼 동그란 뱃살모양의 이 유형도 상당히 위험하다. 윗배부터 나온 것은 내장지방이 많은 것이 원인이기 때문. 보통 중년 남성에게 많이 보여지는데, 이는 남성호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 내장지방을 억제하지 못해 생겨나는 것이다. 문제는 내장지방은 심뇌혈관질환을 비롯해 고혈압, 당뇨병 등의 각종 성인병의 원인이 될 수 있다는 것. 따라서 현재 자신이 섭취하는 열량 중 500kcal를 줄이고, 꾸준한 유산소 운동을 통해 내장지방을 없애야 한다. 엉덩이와 허벅지 비만형 유독 엉덩이와 허벅지에 살이 몰려 있는 하체비만형 사람들이 있다. 주로 여성에게 많이 나나타는데 방치하면 건강이 위험할 수 있다. 특히, 이런 유형은 허리나 고관절, 무릎, 발목관절에 부담을 줄 수 있고, 그냥 방치할 경우 피하지방과 내장지방이 늘어나 건강에 무리를 줄 수 있다. 따라서 자신이 하체비만형이라면 빵이나 면 등의 탄수화물을 멀리하고 장시간 앉아 있기 보다는 계단오르기, 걷기 등의 운동을 꾸준히 해야 한다. 또 요가나 필라테스를 통해 체형을 잡아주는 운동이 효과적이다. 아랫배 볼록 올챙이형 팔다리는 가는데 배만 볼록 나온 유형으로 이 배는 피하지방이 쌓이기 시작하는 단계이다. 건강상 큰 문제는 일어키지 않지만 그렇다고 방치하면 내장지방이 쌓일 수 있다. 특히 올챙이배 유형의 사람들은 바르지 못한 자세가 주 원인이기 때문에 추후 어깨나 허리에 문제가 생길 수도 있다. 따라서 가장 먼저 올바른 자세를 유지하고 배를 허리에 붙인다는 느낌으로 힘을 주고 있는 습관을 가져보자. 또 식습관 역시 개선해야 하는데 탄수화물, 기름진 음식은 최대한 멀리하는 것이 좋다.
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15년간 지독한 여드름 피부로 살던 여성이 ‘이것’ 끊자 얼굴에 생긴 놀라운 변화이제 여드름은 사춘기 청소년들뿐만 아니라 성인들에게도 큰 골치거리입니다. 성인 여드름으로 인해 피부과를 방문하는 환자들도 크게 늘어났는데요. 15년간 여드름에 시달리던 여성이 자신만의 특별한 방법으로 건강한 피부를 되찾았다고 합니다. 여드름 탈출에 성공한 그녀의 특별한 방법을 알아봅시다. 영국 일간 데일리메일에서는 15년간 여드름을 연구해 온 뷰티 유튜버 ‘제스 번트록’의 스킨케어 방법을 소개했습니다. 제스는 오랜 기간 수많은 피부 관리법을 사용해 보아도 여드름이 사라질 기미가 보이지 않았는데요. 볼 전체적으로 올라온 불긋불긋 한 여드름 피부로 인해 늘 스트레스를 받아야 했고 다양한 관리법에도 여드름은 전혀 사라지지 않았습니다. 그러던 어느 날, 제스의 여드름이 점점 사라지기 시작했습니다. 제스는 여드름이 서서히 줄어들게 된 이유를 ‘식단’이라 설명했는데요. 제스가 선택한 식단의 특징은 ‘설탕’과 ‘기름기’가 없는 웰빙 식단이었습니다. 그녀는 맨 처음 채식을 시작하였고 이후 설탕과 기름도 줄이기로 했습니다. 그 결과가 불긋불긋 한 여드름 피부에서 점점 건강한 피부를 되찾게 되었습니다. 제스는 “설탕과 기름기 있는 음식을 먹지 않자 피부가 점점 좋아졌다. 피부를 위해 식단 관리를 한 것은 아니었지만 행복하다”라고 말했으며 이어 피부 모델처럼 매끈한 피부는 아니지만 확연하게 줄어든 여드름은 이제 메이크업을 통해 충분히 가릴 수 있다며 만족한다고 전했습니다. 이후 그녀는 유튜버 채널을 통해 본인만의 메이크업 비법으로 여드름을 가리는 영상을 업로드해 여드름 관련 꿀팁을 누리꾼들에게 공유하고 있습니다. 지난 15년간 여드름으로 인한 받았던 스트레스를 떠올리며 본인의 경험담과 정보를 사람들에게 공유하고자 영상을 촬영해 공개한 것인데요. 해당 영상에서 제스는 “물론 나와 같은 효과가 없는 사람도 있을 수 있지만 한때 피부 고민을 했던 사람으로서 도움을 주고 싶다”라고 전했습니다. 제스의 사연을 접한 누리꾼들은 “건강을 위해 선택한 식단은 피부에도 좋은 영향을 미친다”, “제스 덕에 여드름 커버 메이크업법을 알게 되었다”라는 반응을 보였습니다. 최근에는 청소년 여드름뿐만 아니라 성인들도 성인 여드름으로 고생하는 일이 잦아졌으며, 발생 연령층이 다양해졌습니다. 코로나 시대가 시작한 후 마스크 착용 시간이 늘고 마스크 속 습기로 인해 피부 유수분 밸런스가 망가지면서 여드름을 유발하거나 악화되는 이유가 큰데요. 여드름 발생 원인이 다양한 만큼 청소년과 성인에서도 발생 원인에 큰 차이가 있습니다. 청소년은 사춘기 시기 호르몬의 변화로 피지 분비 활동이 활발해져 발생하여 여드름을 유발합니다. 대부분 블랙헤드, 화이트헤드 등에 면포성 여드름으로 시작해 화농성 여드름으로 넘어가는데요. 면포성 여드름이란 피지의 과다 분비나 노폐물로 인해 모공 속 피지가 배출되지 못할 때 발생합니다. 이때 모공 속에 갇힌 피지가 세균 감염으로 염증이 발생한다면 화농성 여드름으로 넘어가게 됩니다. 소독되지 않은 손으로 건드린다면 염증 부위 피부에 색소 침착 또는 흉터가 남을 가능성이 크기 때문에 청소년 여드름은 약을 바르거나 전문적인 치료가 중요합니다. 반대로 성인 여드름의 경우 업무에 대한 스트레스, 수면 부족, 메이크업, 잦은 술자리 등 사회 환경적 요인으로 발생하는데요. 생활습관을 바꾸지 않으면 치료를 하더라도 금세 재발되기 쉽습니다. 볼 이나 이마에 발생하는 청소년 여드름과 달리 대부분 입이나 턱 주변에 여드름이 발생하며 화농성으로 변하거나 흉터가 남는 경우는 경우는 거의 없지만 색소 침착이 생길 수 있습니다. 여드름 치료는 증상에 따라 약 또는 주사 치료, 레이저 치료를 병행할 수 있습니다. 또한 피부 각질 제거, 피지 분비 억제 등을 비롯한 피부 밸런스를 조절해 주고 평소 생활습관을 바꾸면 여드름 발생을 줄일 수 있는데요. 더 리버 피부과 강인정 원장은 “여드름을 예방하려면 평소 생활 패턴이 중요하다.”, “인스턴트 음식은 줄이고 채소와 과일 등 건강한 음식을 먹는 것이 도움 되며 진한 메이크업보단 피지 조절 보습제와 자외선 차단제를 챙겨 발라야 한다”라고 조언했습니다.
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수육 맛있게 삶는법 백종원 레시피로 부드럽게 만들자 !!지난번 아삭~한 보쌈김치를 맛보면서 돼지고기 수육도 함께 삶았는데요수육 하면 왠지 실패할 것 같고 어려워 보이지만생각보다 정~말 간단하고 실패확률이 아주 적은 요리랍니다.백종원수육 맛있게 삶는법포인트는 바로 삶는시간만 잘 지켜주는 것여름철 기운도 없는데 수육 삶아 기력보충 해보시는건 어떨까요? 수육 맛있게 삶는법포인트 삶는시간만 잘 지키기 분량 3-4인분 조리시간 1시간 10분 난이도 ★★☆☆☆ 재료(밥숟가락 계량)통마늘 8알, 양파 1/2개, 미림(맛술) 3큰술된장 2큰술, 월계수잎 3장, 통후추 8개대파 1/2대돼지고기(앞다리살/삼겹살) 300g 만드는 법 STEP 1 재료준비먼저 수육용 재료를 준비해주세요.보통 잡내를 말끔히 제거해줄 깔끔한 재료들이 준비되는데요여기에 백종원 포인트 커피가루를 추가해주면 색깔도 예쁘고 또 부드럽고 맛있는 수육을 만들 수 있어요. 핏물제거돼지고기는 물에 잠깐 담가 핏물을 빼줬어요. STEP 2 수육용 물 끓이기위에서 준비한 재료들 중 돼지고기를 제외하고 모두 넣어준 후 된장도 잘 풀어주세요.여기서 포인트는 돼지고기는 물이 끓은 후 넣어줘야 육즙이 도망가지 않아요. STEP 3 돼지고기는 수육용 앞다리살을 준비해도 좋고삼겹살을 준비해도 좋아요.앞다리살은 삼겹살보다 기름기가 적어요.저는 앞다리를 준비했어요.빨리 익히기 위해 절반을 잘라주고 시작했는데요 칼집내기 속까지 골고루 잘 익히기 위해한토막 당 칼집을 2-3번씩 내줬어요. STEP 4 고기넣고 끓이기물이 팔팔 끓어오르면 고기를 투하해주세요.여기서 고기는 껍데기쪽부터 넣어주는게 좋아요.돼지고기가 물에 잠길정도로 물이 넉넉해야해요. 삶는시간 잘 지키기백종원수육 맛있게 삶는법포인트는 바로 삶는시간인데요먼저 물이 고기를 넣고 물이 다시 팔팔 끓어오르면강불에 20분 중불에 20분 약불에 25분으로 1시간정도 끓여주면 끝이에요.번거로우면 처음부터 중불에 40분정도 끓여줘도 좋아요.잡내가 날아가라고 저는 뚜껑을 열고 삶아줬는데요이때 꼭 재료가 물에 잠기도록 해주는게 골고루 잘 익히는 방법이에요.
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밥도둑 끝판왕 '마약계란장' 만드는 레시피 공개 !!1. 마약 계란장 재료 SNS에서 너무나도 유명한 마약 계란장 레시피를 소개합니다. 냉장고에 항상 있는 계란과 야채들로 간단하게 15분 이내로 만들 수 있습니다. 따끈한 밥에 마약 계란 1개와 양념간장 1큰술 올리고 참기름 쪼르륵 뿌려서 쓱쓱 비벼먹으면 고소하고 짭조름한 맛에 반하게 됩니다. 만들기도 쉽고 보관도 간단하기 때문에 혼자 사는 자취생, 대학생, 직장인 모두에게 훌륭한 반찬이 되지 않을까 합니다. ① 재료 : 계란 6~8개, 양파 ½개, 홍고추 1개, 청양고추 2개, 대파 1대, 다시마 1장(사방 10cm) ② 양념재료 : 진간장 1컵, 설탕 2큰술, 요리당 3큰술, 통깨 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 레몬즙 1큰술 ③ 계란 삶는 재료 : 소금 1큰술, 식초 1큰술 ※ 계량은 밥숟가락과 종이컵으로 합니다. 2. 마약 계란장 만드는 과정 ① 냄비에 계란이 잠길 정도의 물을 넣고 끓여줍니다. 물이 끓어오르면 식초 1큰술, 소금 1큰술과 함께 계란을 넣고 5분 30초 동안 끓여줍니다. ② 시간이 되면 최대한 빠르게 찬물에 식혀준 후 계란 껍데기를 제거해줍니다. ※ 얼음물을 사용하면 계란 껍데기를 제거하는데 조금 더 수월합니다.
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절대로 공개 안해주던 백종원 오이무침 레시피 드디어 노하우 공개됬다 !!예전 같으면 오이는 여름에만 먹는다고 생각했는데 이제는 4계절 내내 먹을 수 있어서 좋은데요 상큼한 오이무침 백종원 레시피로 만드는데 정말 만들기 쉽고~ 맛도 좋아요! 백종원 오이무침 황금레시피 영상을 편하게 보시는 분들은 아래 영상을 참고하셔도 좋아요! 오이무침 재료 : 오이 1개, 양파 1/4개 양념 : 고춧가루 1스푼, 고추장 1스푼, 간장 1스푼, 설탕 1스푼, 식초 2스푼, 다진 마늘 1/2스푼, 통깨 약간 밥수저로 계량했을때 입니다^^ 오이는 먹기 좋은 크기로 1개를 잘라줍니다 오이는 바로 사용하지 않고 소금에 절여서 물기를 빼줍니다 오이무침을 하기전에 절여주는데요 굵은 소금을 1스푼 넣어준 후 10분정도 절여줍니다 소금을 넣은 후 잘 절여지도록 잘 섞어주어요 양파는 1/4개를 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다 양파는 매운맛을 없애기 위해서 찬물에 담가줍니다 오이무침의 양념장을 만들어야하는데요 양념장의 비율은 고춧가루 1스푼, 고추장 1스푼, 간장 1스푼, 설탕 1스푼, 식초 2스푼, 다진 마늘 1/2스푼, 통깨 약간을 넣고 잘 섞어줍니다 그 다음 넓은 볼에다 오이와 양파를 넣고 만들어준 양념장을 넣어주고 잘 버무려주면 끝 정말 간단해요 오이절이는 시간이랑 합치면 정말 15분 남짓 걸리는지라 쉽게 만들 수 있어서 자주 만들고 있어요 접시에 담아서 맛있게 냠냠~ 정말 오이무침 나는 맛없게 된다는 분들 꼭 백종원 레시피로 만들어보세요 간도 적당하고 한끼 먹는데 정말 딱 양념이 맞아떨어지네요!