X

최종편집 : 2023.07.14 10:24
Today : 2026.04.05 (일)

  • 맑음속초11.4℃
  • 맑음16.1℃
  • 맑음철원15.1℃
  • 맑음동두천16.4℃
  • 맑음파주13.4℃
  • 맑음대관령14.5℃
  • 맑음춘천16.9℃
  • 구름많음백령도8.6℃
  • 맑음북강릉13.9℃
  • 맑음강릉15.4℃
  • 구름많음동해14.6℃
  • 맑음서울15.6℃
  • 맑음인천11.7℃
  • 맑음원주16.7℃
  • 흐림울릉도15.8℃
  • 맑음수원14.9℃
  • 맑음영월19.8℃
  • 맑음충주17.1℃
  • 맑음서산12.3℃
  • 구름많음울진14.6℃
  • 맑음청주17.1℃
  • 맑음대전16.8℃
  • 맑음추풍령18.0℃
  • 구름많음안동16.9℃
  • 맑음상주18.2℃
  • 구름많음포항18.0℃
  • 맑음군산13.8℃
  • 구름많음대구20.1℃
  • 맑음전주16.3℃
  • 흐림울산16.0℃
  • 구름많음창원17.2℃
  • 맑음광주16.7℃
  • 구름많음부산14.7℃
  • 구름많음통영15.7℃
  • 맑음목포13.6℃
  • 맑음여수14.0℃
  • 맑음흑산도14.9℃
  • 맑음완도16.6℃
  • 맑음고창15.6℃
  • 맑음순천18.8℃
  • 맑음홍성(예)14.9℃
  • 맑음15.3℃
  • 맑음제주17.1℃
  • 맑음고산14.1℃
  • 맑음성산17.6℃
  • 맑음서귀포15.8℃
  • 구름많음진주18.0℃
  • 맑음강화10.9℃
  • 맑음양평15.3℃
  • 맑음이천16.3℃
  • 맑음인제17.5℃
  • 맑음홍천17.5℃
  • 구름많음태백17.1℃
  • 맑음정선군19.4℃
  • 맑음제천16.5℃
  • 맑음보은16.4℃
  • 맑음천안16.2℃
  • 맑음보령12.0℃
  • 맑음부여16.4℃
  • 맑음금산18.3℃
  • 맑음16.2℃
  • 맑음부안14.4℃
  • 맑음임실18.1℃
  • 맑음정읍15.8℃
  • 맑음남원17.9℃
  • 맑음장수17.5℃
  • 맑음고창군15.7℃
  • 맑음영광군15.2℃
  • 흐림김해시
  • 맑음순창군16.3℃
  • 구름많음북창원20.1℃
  • 흐림양산시
  • 맑음보성군16.7℃
  • 맑음강진군18.0℃
  • 맑음장흥18.1℃
  • 맑음해남14.4℃
  • 맑음고흥17.6℃
  • 구름많음의령군19.2℃
  • 맑음함양군19.8℃
  • 맑음광양시19.6℃
  • 맑음진도군14.4℃
  • 구름많음봉화15.7℃
  • 구름많음영주17.5℃
  • 맑음문경17.0℃
  • 맑음청송군16.9℃
  • 구름많음영덕17.4℃
  • 구름많음의성17.0℃
  • 구름많음구미19.1℃
  • 구름많음영천19.3℃
  • 구름많음경주시20.7℃
  • 구름많음거창20.2℃
  • 구름많음합천19.6℃
  • 구름많음밀양20.3℃
  • 구름많음산청19.5℃
  • 구름많음거제15.0℃
  • 맑음남해17.9℃
  • 구름많음15.6℃
기상청 제공
개그우먼 김신영이 하루 2분 운동으로 2달만에 8kg를 ... “노래 한 곡 틀고 후렴구 가기 전까지만 하면 끝…” 집에서 TV 보면서 할 정도로 간단한 동작
  • 해당된 기사를 공유합니다

건강·과학TIP

개그우먼 김신영이 하루 2분 운동으로 2달만에 8kg를 ... “노래 한 곡 틀고 후렴구 가기 전까지만 하면 끝…” 집에서 TV 보면서 할 정도로 간단한 동작

오~ 잠깐 해봤는데 땀이 줄줄~????

개그우먼 김신영이 하루 2분 운동으로 2달만에 8kg를 감량했다고 하는 그 노하우를 알려드리겠습니다. 간단한 동작이지만 효과는 상당히 좋다고 하니 따라해보시길 바랍니다.

출처:JTBC판벌려

투명의자 운동

벽에 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡습니다.

스쿼트 자세에 비해 스트레스는 줄고 효과는 최대로 끌어올린 방법이라고 하죠.

노래 한 곡 틀고 후렴구 가기전까지만 유지해주시면 됩니다.

무릎과 발끝은 항상 유지해주셔야 합니다.

의자 플랭크 운동

플랭크 자세로 엉덩이는 내리고 등은 올려주시면 됩니다.

이 상태로 TV 를 보시면서 30초 이상 유지 해주세요.

 
모바일 버전으로 보기