최종편집 : 2023.07.14 10:24
Today : 2024.11.10 (일)
개그우먼 김신영이 하루 2분 운동으로 2달만에 8kg를 감량했다고 하는 그 노하우를 알려드리겠습니다. 간단한 동작이지만 효과는 상당히 좋다고 하니 따라해보시길 바랍니다.
벽에 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡습니다.
스쿼트 자세에 비해 스트레스는 줄고 효과는 최대로 끌어올린 방법이라고 하죠.
노래 한 곡 틀고 후렴구 가기전까지만 유지해주시면 됩니다.
무릎과 발끝은 항상 유지해주셔야 합니다.
플랭크 자세로 엉덩이는 내리고 등은 올려주시면 됩니다.
이 상태로 TV 를 보시면서 30초 이상 유지 해주세요.