하부식도괄약근을 약하게 만들어 쉽게 역류를 일으키는 식품도 있어요. 

커피(디카페인 포함), 민트류, 초콜릿, 술, 고지방 음식은 되도록 주의해요. 

튀김, 볶음, 전 등의 조리법 대신 찌거나 삶는 조리법을 권장해요. 

육류는 살코기 위주로, 닭과 오리는 조리 시 껍질을 제거하고 먹는 것이 좋아요. 

흰살생선, 저지방우유, 요거트, 계란 등의 고단백저지방 음식을 선택하는 것도 좋아요.

위-식도역류병을 예방하기 위해서는 평소의 생활습관 개선이 가장 중요해요. 

과식을 할 경우 위산 분비를 증가시키는 경향이 있으므로 식사는 소량씩 여러 번에 나눠서 먹는 것이 좋아요. 

위장의 음식물이 역류하지 않도록 ‘식사 후 바로 눕지 않기’, ‘취침 2시간 전에 먹지 않기’와 같은 습관을 지니는 것이 바람직해요. 

또한, 정상체중을 유지하는 것은 복압을 낮추어 역류 증상을 줄이는데 도움을 주므로 

비만하다면 체중조절을 하여 정상체중을 유지할 수 있도록 해요.