최종편집 : 2023.07.14 10:24
Today : 2025.01.28 (화)
어떤 분들에게는 승모근 스트레칭을 하시면 오히려 승모근이 더 커진다는 사실 알고계신가요? 사실 스트레칭 해야 할 근육은 두꺼운 승모근 속에 숨어있는 ‘견갑거근’이라는 근육인데요. 견갑거근을 스트레칭할 수 있는 정확한 방법과 일자 쇄골과 일자 어깨를 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 수건으로 어깨라인 다듬기 먼저 수건 양쪽 끝을 잡아주시고 그대로 만세하시면서 수건을 좌우로 벌려내는 느낌으로 팔뚝과 어깨 바깥쪽에 긴장감이 들어갈 수 있도록 해주세요. 수건을 머리 뒤통수 쪽으로 끌어내리면서 수건을 좌우로 더 벌려내서 쇄골이 좌우로...
신선 식품에 같이 동봉되어 오는 아이스팩을 혹시 그냥 버리시나요? 아이스팩을 화장실에 활용해서 얻을 수 있는 유용한 꿀팁을 알려드리겠습니다. 욕실이 아니더라도 생활 곳곳에 사용할 수 있는 꿀팁이니 끝까지 보시고 활용해보세요. 먼저 아이스팩을 준비해 줍니다. 아이스팩의 내용물은 대부분 고흡수성 폴리머로 이루어져 있는데요. 이 재료를 아주 간단하게 사용하는 방법을 알려드릴게요. 먼저 아이스팩의 내용물을 아래쪽으로 잘 보내주세요. 끝쪽을 잘라주시고 적당한 플라스틱 컵이나 유리병에 내용물을 담아주세요. 고흡수성 폴리머는 ...
이제 곧 김장철이 다가오기 때문에 수육을 많이 해 드실 텐데요. 일반적인 물에 삶는 수육보다 훨씬 더 맛있는 수육 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 먼저 도톰한 수육용 삼겹살을 준비해 주시고 예열된 프라이팬에 기름막이 형성이 될 수 있도록 고기를 센 불에서 구우듯이 익혀주세요. 이제 아주 약불로 줄여주고 뚜껑을 덮고 15~20분 정도 익혀줍니다. 반드시 아주 약불로 해야 타지 않습니다. 이 상태로 놓아두면 고기 자체에서 수분이 나오면서 고기가 어느 정도 익어갑니다. 삼겹살이 익어가는 동안, 같이 곁들여 먹을 채소 준비를...
여자의 삶에서 남자를 만나는 일은 그 어떤 만남보다 중요한데요. 남자복 있는 여자 얼굴에 어떤 특징이 있는지 관상학적인 측면에서 알려드리겠습니다. 이마 인상학에서 여자 이마는 남편의 자리라고 볼 수가 있는데요. 손가락이 3개가 들어가는 넓이에 둥글고 밝고 윤기가 나며 깨끗하고 도톰하면 세심하고 배려심이 많은 성격으로 남편의 위치가 사회적으로 높고 가정 살림과 남편의 내조를 잘하며 가정 교육을 잘해서 자식을 출세시키기도 합니다. 눈썹 가정적이고 배우자운이 좋으며 성적인 매력을 지닌 여성의 눈썹은 초승달 모양의 단정하고...
혹시 베개솜을 세탁한 지 얼마나 되셨나요? 베개 피는 자주 세탁하더라도 베개솜은 세탁 방법을 몰라 방치했던 경우가 많을 텐데요. 베개 솜이 뭉치지 않게 깔끔하게 세탁하는 방법을 알려드리겠습니다. 평생 써 먹을 수 있는 꿀팁이니 보시고 따라해보세요. 먼저 오늘의 주인공인 운동화 끈을 준비해 줍니다. 운동화 끈은 간격을 잘 잡아 놓아주시고 베개를 뒤집어 끈으로 잘 묶어줍니다. 이렇게 끈을 묶어주는 이유는 솜이 한쪽으로 몰리는 것을 방지하기 위함인데요. 세탁 시 물의 무게 때문에 솜이 한쪽으로 몰리는 경우가 있기 때문에 이 작업...
하복부의 똥배를 빠르게 없애고 근육을 만들기 위해 매일 100번을 목표로 1분씩 나눠서 진행하면서 틈틈히 운동하는 것이 좋습니다. 그러면 근육량을 유지하고 전신을 단련하는 효과도 얻을 수 있습니다. 첫 번째 동작 – 시저스킥 매트에 누운 상태로 상체를 약간 일으킵니다. 그리고 다리를 공중으로 띄우세요. 왼쪽 다리를 당겼다가 내리면서 오른쪽 다리를 당겨줍니다. 무릎은 최대한 펴고 자세를 유지하면서 1분 동안 운동하세요. 두 번째 동작 – 변형 플랭크 매트에 플랭크 기본 자세로 엎드립니다. 그리고 왼팔을 앞으로 뻗고 오...
손가락으로 알수 있는 굉장히 재밌는 연구가 있습니다. 손가락 모양에 따라서 장 건강 또 신경이 예민한 사람, 방광 기능, 유실균 가능성 등을 볼 수 있다고 합니다. 가족 또는 친구들과 함께 서로 비교해보세요. 연구 내용 ‘한국 직업 건강 간호학회지’에 실린 내용으로 손가락 변형과 건강 이상 신호가 어떻게 관련돼 있는지 측정해보니 유의미하게 손가락 모양과 질병 또는 심리 상태와 연결돼 있다는 것을 확인할 수 있었다고 합니다. 확실하게 뭔가 의미가 있는 것을 찾아냈기 때문에 재미있는 연구라고 보여지는데요. 심리 상태가 안 좋으...
가임기 여성에게 생리 기간은 참 아프고 예민하고 힘든 시기입니다. 여성 호르몬의 변화로 자궁 벽이 수축하면서 짧으면 2~3일, 길면 4~5일 아랫배와 허리가 쥐어짜는 듯한 통증을 호소하는데요. 생리 땐 아픈 게 당연하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 진통제를 아무리 먹어도 여전히 극심한 통증이 나타나신다구요? 이 외에도 매달 생리통의 강도가 심해지는 경우나 생리통이 없었는데 갑자기 생긴 경우에는 단순 생리통이 아닌, '이 질환'을 의심해보...
요즘같이 일교차가 큰 시기에는 몸살 감기가 기승을 부리죠. 몸살 감기는 한번 걸리면 며칠 동안 고생하시는 분들도 많은데요. 하루 만에 몸살 감기 낫게 하는 비법을 알려드리겠습니다. 우선 몸살 감기에 효과가 좋은 꿀조합이 있는데요. 으슬으슬 춥고 몸살이 날듯 말듯 근육통이 올랑말랑 오기 직전으로 증상을 자각하고 나서 1~3시간 이내는 약을 드시면 좋습니다. 치료라는 것도 골든타임이 있잖아요. 한 시간 내에 약을 드시면 사실은 한 번만 먹고도 증상이 좋아지는데요. 늦게 드시면 드실수록 하루 만에 잘 안 낫게 돼요. 그래서 되...
전체적으로 자극이 확실히 오고 단기간에 효과를 봤다는 분들이 많은 동작 몇가지를 알려드리겠습니다. 토탭 이 동작의 포인트는 허리에 공간이 생기지 않게 복부 힘으로 바닥을 꾹 눌러서 계속 유지하셔야 되고 허벅지 멀어지는 느낌으로 해주세요. 복부 힘 바닥에 계속 눌러주세요. 크런치 두 손 모으고 호흡 내시면서 다리 사이로 팔 뻗어주세요. 어깨가 바닥에서 10cm 떨어지도록 등을 둥글게 구부리면서 내려올 때도 긴장 느끼면서 내려오세요. 머리 바닥에 닿지 않고요. 복부 바닥 꾹 눌러서 긴장 유지하시고 허리 아래에 공간이 ...