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밥그릇 대신 '이곳'에 먹자 출산후 11kg 감량한 한지혜 다이어트 비법지난 8월 26일 방송된 KBS ‘편스토랑’에서 1년 3개월 만에 윤슬이 엄마가 되어 돌아온 한지혜가 출산 후 1년 만에 리즈 시절로 돌아올 수 있었던 비결을 소개했습니다. 한지혜는 자신만의 다이어트 운동 루틴과 최근 자주 즐겨먹는 다이어트 식단 레시피를 공개해 이목을 집중시켰는데, 한지혜가 출산 후 -11kg을 감량한 운동과 칼로리는 적게, 맛있게 먹고 싶어 해먹는 식단은 무엇일까요? KBS ‘편스토랑’에 출연한 한지혜는 결혼 10년 만에 기적처럼 생긴 딸 윤슬이와의 알상을 공개해 많은 화제를 모았는데요. 딸 윤슬이가 잠든 틈을 타 거실에서 부지런히 움직이고 있었는데, 한지혜는 땀범벅이 될 때까지 홈 트레이닝을 반복하고 있었습니다. 알고보니 한지혜는 ‘밥은 걸러도 운동은 거르지 않는다’라는 다이어트 철학으로 최대한 시간을 쪼개 운동을 하고 있고 집에서도 틈날 때마다 고강도의 홈 트레이닝을 하고 있었습니다. 저녁 소식 또한 한지혜는 저녁은 6시 전에 먹고 최대한 가볍게 먹었다고 하는데요. 밥그릇, 국그릇 대신 간장 종지를 이용해서 소식을 통한 다이어트를 시도했다고 합니다. 저녁 소식이 다이어트의 핵심이라고 해요. 그리고 한지혜는 평소 다이어트 메뉴가 크림치즈라고 하는데, 치즈를 넣지 않고 두부로만 만드는 자신만의 비법으로 먹을수록 살 빠지는 두부 크림치즈 레시피를 공개했습니다. 두부 크림치즈 [재료_ 두부, 불린 캐슈너트, 레몬, 물] ① 끓는 물에 두부를 살짝 데쳐 체반에 걸러 물기를 빼주세요.② 믹서에 데친 두부와 불린 캐슈너트를 1:1 비율로 넣어주세요. (Tip 물을 조금씩 넣어 농도를 조절해 주세요.)③ 레몬즙과 소금1t를 넣고 갈아주신 다음, 레몬 껍질을 살짝 갈아 얹어주세요. – 캐슈너트 : 칼로리가 낮고 혈당을 천천히 올라가게 하며 지방을 태우는 성분이 있어서 다이어트 식품으로 사랑받는 슈퍼푸드 당근라페 [재료_ 당근, 굵은 소금, 오렌지, 꿀, 카레 가루 2T, 올리브유 2T, 소금 한 꼬집, 후추 약간, 식초 1T] ① 당근을 얇게 채썰어주시고 굵은 소금에 숨이 죽을 때까지 10분간 절여주세요.② 절인 당근채는 잘 짜주시고 올리브유2T, 소금 한 꼬집, 후추 약간, 식초1T, 카레가루2T, 꿀을 넣어주세요.③ 오렌지즙(절반)을 넣고 오렌지 껍질을 살짝 갈아 얹어주세요.④ 마지막으로 남은 오렌지 과육(절반)을 올려주면 완성입니다. ※ 두부 크림치즈, 당근라페 모두 밀폐용기에 잘 담아서 냉장 보관해주시면 됩니다. 두부 크림치즈&당근라페 활용법 한지혜는 직접 만든 두부 크림치즈와 당근라페를 어떻게 먹고 있었을까요? 쌀과 귀리를 6:4로 지은 고슬고슬 귀리밥에 당근라페 -> 두부 크림치즈 -> 아보카도 순으로 올려서 유자간장, 레드페퍼, 올리브유로 마무리해서 라이스 보울로 먹고 있었습니다. 비주얼은 절대 다이어트 음식이 아닐 것 같았지만, 재료만 보면 100% 다이어트 음식이라고 합니다. 당근라페는 얇게 썬 당근을 절여먹는 프랑스식 피클로 밥과 함께 라이스 보울로 먹거나 샐러드나 샌드위치에 활용해도 좋다고 하네요. 출처 : KBS ‘편스토랑’
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"스킨과 '이걸' 섞어주세요" 실제 나이 40대인데 피부 나이 20대 나온 유명 연예인의 피부 관리법피부에 대한 고민은 누구나 가지고 있죠? 탄력있고 깨끗한 피부에 대한 갈망은 남녀노소 불문한 모두의 관심 주제입니다. 아무래도 피부는 외모의 아름다움을 결정하는데 큰 비중을 차지하는 부분이기 때문이죠. 물론 미의 기준은 계속 변하지만 피부는 불변의 법칙처럼 미인이 되기 위한 필수적인 조건으로 자리 잡고 있는 만큼 피부 관리가 굉장히 중요하다고 할 수 있는데요. 과거 MBN ‘엄지의 제왕’에 가수 채연이 출연하여 40대 나이에도 20대 못지않은 비주얼로 감탄을 자아냈습니다. 2005년의 채연과 2018년의 채연. 무려 14년이 지났음에도 불구하고 정말 비교가 무색 할 정도로 변함없는 모습을 보여줬는데요. 동안인 채연의 가장 큰 무기는 바로 피부라고 합니다. 이에 세월을 거스른 피부. 역대급 동안으로 불리는 채연이 직접 핵심 비법을 준비해왔다고 하네요. 채연은 피부 나이 측정을 위해 직접 피부과에 방문했는데요. 모공, 주름, 색소침착, 피지, 피부톤 각 부문 별 피부 상태 측정 결과 김혜원 피부과 교수에 의하면 피부 상태를 종합적으로 봤을 때 피부 나이는 20대 중후반으로 결과가 나왔다고 합니다. 채연의 피부는 연령 대비 1/4수준의 주름은 물론 20대보다 팽팽한 상태라고 해요. 이에 채연은 ‘평상시에 신경을 쓴 만큼 유지가 된 것 같다’라며 기뻐했는데, 채연의 탄력적인 피부의 비결은? 1. 하루 물 1.5L 채연은 방송하는 내내 틈만 나면 물을 마시는 모습을 보여줬는데, 첫 번째 비결로 물을 꼽았습니다. 물을 많이 마시면 피부에도 좋고 촉촉함이 유지되기 때문에 자주 마시고 억지로라도 물을 마시려고 한다고 해요. 그렇게 채연은 하루 1.5L 정도는 기본으로 마시고 있다고 합니다. 물은 거들 뿐 진짜 비결은 바로 다름아닌 피부 건조를 잡아주는 채연만의 피부 상비약이 있다고 하는데요. 2. 스킨 채연의 피부 상비약은 바로 다름아닌 스킨이였습니다. 스킨은 겨울엔 히터 여름엔 에어컨 건조함으로부터 피부를 지키는 노하우라고 하는데요. 건조할 땐 메이크업 위에도 스킨을 바르고, 스킨으로 부족할 경우 공병에 스킨을 담아 미스트처럼 뿌린다며 자신만의 피부 관리법을 공개했습니다. 이렇게 스킨으로 건조함을 잡아주고나면 기분도 전환되고 피부도 확실히 촉촉해진다고 하네요. 3. 3스킨·3수분 크림 스킨 ① 화장솜에 스킨을 묻혀 피부결을 정돈한다② 스킨을 손바닥에 덜어 얼굴에 3번 덧바른다③ 수분크림과 스킨을 5:1 비율로 섞어 얼굴에 3번 덧바른다 * 채연은 직접 차이를 실감하기에 매일 실천하는 3스텝 스킨케어라고 합니다. 채연의 스킨케어 루틴을 지켜본 동안 여배우의 뷰티 멘토 우현증 메이크업 전문가는 3스텝 스킨케어+수분크림과 섞어바르기 즉, 채연의 스킨케어 루틴은 굉장히 현명하고 똑똑한 방법이라며 극찬했습니다. 많은 연예인들을 봤는데 피부가 좋은 연예인들은 이유가 있다고 해요. 기초는 오랫동안 탄탄하게 천천히 바르고 한 단계 한 단계를 차곡차곡 쌓는 것이 중요한데, 3스텝 스킨케어를 잘 선택한 것 같다고 하네요. 출처 : MBN ‘엄지의 제왕’
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“이재용한테 술시중 성추행 당했다” 계란던진 여자 연예인. 만취해도 아무일 없었겠다 생각드는 외모 실물 수준대기업 회장이라고 하면 검찰 출석이나 수감생활과 은근히 연관이 깊게 마련인데요. 이건희의 뒤를 이어 삼성그룹의 수장이 된 이재용도 예외는 아니었습니다. 그는 국정농단 사태에 연루되면서 징역 2년 6개월을 선고받아 구치소에 수감되었는데요. 약 7개월 만에 가석방이 되기는 했지만 그래도 쉽지 않은 시간을 보냈습니다. 이재용이 수난을 겪은건 단순히 구치소에서만은 아니었는데요. 최근 그는 재판에 출석하던 도중 누군가가 던진 계란을 맞을 뻔 했죠. 다행히 깜짝 놀라면서 몸을 틀어 피한 덕분에 던진 계란에 맞는 상황은 피할 수 있었는데요. 그런데 이 계란을 던진 사람이 다름 아닌 연예인이었다는 사실에 사람들이 깜짝 놀랐습니다. 다른 사람도 아닌 삼성의 이재용에게 계란을 던진 당사자는 바로 배우 이매리였죠. 이재용은 지난 12월 1일 서울 서초구에 위치한 법원종합청사에 나타났는데요. 삼성물산과 제일모직의 부당합병에 대한 의혹으로 재판에 출석을 했습니다. 그를 기다리고 있던 이매리가 법원종합청사 서문에서 그에게 계란을 투척한 것이죠. 이매리가 계란을 던진 이유는 다름 아닌 성추행 때문이었습니다. 이재용이 이매리를 성추행 한 적이 없는데 도대체 이게 무슨 소린가 싶은데요. 알고보니 과거 자신이 당한 술시중과 성추행에 대한 책임자로 이재용을 지목했던 것이었습니다. 지난 2019년 이매리는 대학원을 다니면서 술시중을 강요당했다는 사실을 밝혔는데요. 당시 술자리에 있던 사람들은 학계와 정계, 재계 관계자들이었습니다. 그 과정에서 술시중만 든 것이 아니라 성추행까지 당했다는 것인데요. 당시 이매리는 한 삼성그룹의 임원을 가해자로 언급하기도 했습니다. 계란을 던지고 나서는 자신의 페이스북 계정에 당당하게 본인이 범인이라고 밝히기도 했는데요. 그는 ‘이 회장 재판 출석할 때 계란 두 개 던졌다’는 글을 올렸습니다. 당연히 이매리에게 몹쓸 짓을 한 사람들이 있다면 처벌을 받아야 하겠는데요. 다만 이후 이매리의 행동에는 석연치 않은 점들이 보이기도 했습니다. 미투 폭로 기자회견을 열기로 했던 그는 돌연 기자회견을 취소해버리기도 했죠. 피해자가 억울한 일을 폭로하려는 자리를 스스로 없애는건 흔한 일이 아닌데요. 그는 기자회견 취소를 두고 인터뷰를 통해 ‘사람에 대한 신뢰가 떨어졌다’고 이유를 공개했습니다. 페이스북에도 다소 이해하기 어려운 글들이 있었는데요. 계란을 던졌다고 하더니 ‘이재용보다 무고한 엄마 생활비가 중요하다’는 글을 남기기도 했습니다. 여기서 그치지 않고 ‘입금 제대로 해라’, ‘대출만 주니 한국축구 망했다’는 말을 적기도 했죠. ‘한국축구가 망했으니 이재용 재판도 망하라’는 말도 있었습니다. 이렇게 의아한 발언들이 다수 있어 이매리의 주장에 대한 사람들의 신뢰도 다소 떨어졌는데요. 그래도 상황을 들여다보니 이매리가 극단적으로 행동한 데에도 나름의 이유가 있었습니다. 알고보니 그는 단순히 성추행을 당했다고 폭로만 한 것이 아니었는데요. 삼성 준법감시위원회에 여러 차례 연락을 시도했지만 아직까지도 답변을 받지 못했습니다. 한 인터뷰에서 그는 가해자 엄벌을 촉구하는 탄원서도 5장이나 제출했다고 밝혔는데요. 여러방면으로 행동했지만 결과가 나오지 않아 그의 어머니는 신경안정제까지 복용중이었습니다. 이 일로 어머니의 상태가 나빠진 탓에 어머니의 생활비가 중요하다는 맥락의 글을 작성헀던거죠. 그렇다고 해서 이매리의 행동이 정당화 될 수는 없었는데요. 법원에서는 이매리를 고발하거나 방청을 제한하는 방안을 검토하기로 결정했습니다. 앞서 그는 마지막 출연작인 드라마 ‘신기생뎐’과 관련해서도 이목을 집중시킨 전적이 있는데요. 당시 방송사에서 무리하게 연기준비를 시키면서 갑질을 했다는 것이 그의 주장이었습니다. 그 과정에서 부상을 당하면서 치료비로만 수천만원을 사용했죠. 그럼에도 불구하고 방송사와 제작사 측에서는 어떠한 보상도 하지 않았습니다. 이 사건을 계기로 벌써 이매리는 11년째 연기활동을 하고있지 않죠. 가족의 정신건강에까지 영향을 미칠 정도의 상황이라면 답답하고 억울할 법도 한데요. 그렇다고 해서 무작정 폭력적인 방법을 쓰는게 능사는 아니라는 생각이 드네요.
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“건당 100만원 잡아도 천억 넘어” 만오천명 예식장 공짜로 빌려준 할아버지. 쓰러져 걷지도 못하는 최근 상황결혼은 인륜지대사라는 말이 있죠. 그럼에도 불구하고 돈이 없어 제대로 결혼식을 치르지 못하는 부부가 여전히 많습니다. 따져보면 결혼에 들어가는 돈이 한두푼이 아닌데요. 혼수나 집을 빼놓고 보더라도 대관료에 스드메까지 천만원은 우습게 깨지는 판입니다. 그렇다보니 결혼을 약속했음에도 불구하고 결혼식을 올리지 못하는 안타까운 부부들이 많은데요. 얼마 전에는 일생을 바쳐 이런 부부들에게 도움을 주어온 예식장이 알려지기도 했죠. 경남 창원에 위치한 ‘신신예식장’이 바로 그 주인공인데요. 예식장의 주인인 백낙삼 옹은 부인인 최필순 여사와 무려 55년 동안 가난한 부부들을 도왔습니다. 50년이 넘는 세월 동안 무료로 예식을 지원한 것인데요. 이제까지 도움을 받은 부부만 무려 1만 5,000쌍이 넘는다고 합니다. 최근 이 예식장에 안타까운 소식이 전해져 많은 사람들이 가슴 아파했습니다. 다름이 아니라 사장인 백낙삼 옹이 지난 4월 뇌출혈로 쓰러지면서 투병생활을 하고 있는 것인데요. 오랜 세월 선행을 베풀어온 사람에게 힘든 상황이 찾아오자 다들 내 일처럼 슬퍼하고 있습니다. 한 방송에서 아내인 최필순 여사를 찾아 부부의 근황을 공개했는데요. 최필순 여사의 말에 따르면 쓰러진 후 백낙삼옹은 계속해서 투병 중에 있었습니다. 나이가 많기는 했지만 항상 정정했던 그였기에 가족들의 충격도 만만치 않았는데요. 옥상에 올라갔던 백낙삼옹이 내려오지 않아 찾아가보니 바닥에 쓰러져 있었다고 합니다. 쓰러지는 과정에서 옷까지 다 젖어있다보니 자칫 위험할 수 있는 상황이었죠. 놀란 마음에 부인이 소리르 지르자 그 소리를 듣고 이웃이 119에 신고를 해주었습니다. 다행히 백낙삼 옹은 병원으로 이송된 지 한 시간 만에 의식을 되찾았는데요. 최필순 여사는 ‘남편이 깨어나지 않았다면 나도 세상에 없었을 것’이라며 눈물을 보였습니다. 해당 방송에서는 아버지의 뒤를 이어 ‘신신예식장’ 운영을 맡기로 한 아들도 모습을 보였는데요. 아들은 어머니인 최필순 여사를 모시고 요양 병원을 찾았습니다. 현재 백낙삼 옹은 요양병원에 기거하고 있었는데요. 의식은 있지만 몸을 마음대로 움직일 수 없어 거동이 불가능했습니다. 그래도 다행히 눈물을 흘리며 쾌유를 바라는 가족들의 모습은 볼 수 있었는데요. 백낙삼 옹은 가족들의 말에 고개를 끄덕이거나 간단한 대답을 할 수 있는 상태였습니다. 제작진과 함께 짧은 면회를 마친 가족들은 다시 아쉬움을 뒤로하고 길을 나서야만 했죠. 평생 선행을 베풀어왔던 그였기에 지금 상황이 더욱 안타까운 느낌이었는데요. 최필순 여사는 ‘우리 아저씨 너무 불쌍하다’며 눈물을 감추지 못했습니다. 그러면서도 크게 욕심을 부리지는 않는 모습이었는데요. ‘좋아진 모습으로 조금만 더 살다 돌아가셨으면 좋겠다’는 심경을 드러냈죠. 이렇게 집안에 우환이 있음에도 가족들의 선행은 계속되고 있었는데요. 현재는 운영을 이어받은 아들과 최필순 여사가 무료 예식을 이어가고 있는 상황이었습니다. 근황을 전하는 방송에서도 어김없이 결혼식을 진행하는 모습을 볼 수 있었죠. 방송에서 최필순 여사는 바쁜 일상에 치여 결혼식을 올리지 못한 부부를 도왔는데요. 무려 25년 만에 결혼식을 올리는 부부를 위해 분주하게 움직였죠.
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"두 달 만에 10kg 감량했어요" 복부비만이 다이어트 도전 500번 만에 성공한 다이어트 비법복부비만은 말 그대로 복부가 비만한, 즉 뱃살이 지나치게 많은 상태를 칭합니다. 복부가 유독 비만일 경우 다른 부위가 비만인 경우보다 단순히 보기 싫은걸 넘어서 건강 상태에 큰 영향을 미치게 됩니다. 특히 아래에 후술할 내장지방은 수명에 직결된다고 봐도 무방할 정도인데요. 유튜브 ‘망구 MANGOO’ 채널에 ‘복부비만이 두달만에 10kg 감량한 비법 공개합니다’라는 제목의 영상이 업로드 됐습니다. ‘망구 MANGOO’ 유튜버는 갸름한 얼굴형과 선명한 쇄골까지 누가 봐도 ‘모태 마름’으로 보이지만 사실은 복부비만, 마른 비만으로 두 달 만에 무려 -10kg를 감량하고 허리만 6인치를 줄인 의지의 다이어터 입니다. 복부비만이 두 달만에 -10kg를 감량하고 ‘모태 마름’ 소리를 듣고 다닌다는 비결은 무엇일까요? 1. 목표 ‘망구 MANGOO’ 유튜버는 친한 언니와 일본 여행을 가기로 했다고 해요. 각각 목표 몸무게를 정한 뒤에 체중 감량에 실패한 사람이 호텔 비용을 결제하기로 내기를 했다고 해요. 목표가 있으면 사람이 그것을 이루려고 노력을 하기 때문에 ‘목표’가 가장 중요하다고 강조했습니다. 실제로 '망구 MANGOO' 유튜버는 내기가 걸려있다 보니까 즉, 그런 목표가 생기니까 되게 열심히 하게 됐다고 합니다. 2. 생활습관 ‘망구 MANGOO’ 유튜버는 자는 시간이 되게 들쭉날쭉하다고 해요. 촬영도 하고 싶을 때 하고 잠도 자고 싶을 때 자고 밥 먹고 싶을 때 먹었는데 다이어트 시작과 동시에 아침에 일어나는 습관을 길렀다고 합니다. 적어도 9시, 10시에는 일어났고 늦어도 12시, 1시에는 꼭 잠들었고 낮잠을 자지 않는 습관도 길렀다고 해요. 또 아침에 일어나서 공복인 상태로 물을 마시고 외식할 때 음료를 절대 마시지 않았다고 합니다. 제로 콜라를 포함해 탄산과 카페인을 끊고, 3년 넘게 배달 어플 VIP였지만 이번 기회로 어플을 지우고 배달도 끊었다고 하네요. 3. 식단 ‘망구 MANGOO’ 유튜버는 식단 때문에 다이어트를 때려친 적이 한 두번이 아닐 정도로 귀차니즘이 심해서 식단을 준비하는 것이 거의 불가능에 가까웠다고 해요. 그래서 다이어트 식단으로 나오는 도시락을 이용했다고 하는데, 한 번에 2~4주 치를 시켜서 냉동실에 가득 채운 뒤 원하는 맛으로 골라 먹었다고 합니다. 내가 다이어트 도시락을 이렇게 이렇게 맛있게 먹었던 적이 있었던가? 싶을 정도로 맛있고 종류도 다양하고 편리해서 추천한다고 하네요. 국물이 땡길땐 컵누들 우동맛을 애용했고, 단백질은 닭가슴살을 전자레인지에 돌려먹거나 단백질 바, 쇠고기볼로 보충했다고 해요. 4. 운동 ‘망구 MANGOO’ 유튜버는 실내 사이클을 15분~30분 정도 가볍게 타고 주 1~3회는 PT를 받았다고 합니다. 운동 마무리는 천국의 계단 20분을 타거나 러닝머신을 30분을 타는 것으로 했다고 해요. 헬스장에 가지 않는 날에는 체력이 약해서 유튜브에 올라온 영상을 보고 따라 하기가 너무 어려웠기 때문에 PT 선생님께 배웠던 운동을 집에서 천천히 따라했다고 합니다. 운동이 처음이고 서툴다면 PT를 강력 추천한다고 하네요. 5. 배고플 때 대처법 다이어트를 하다 보면 누구나 참을 수 없이 배고플 때가 있는데요. ‘망구 MANGOO’ 유튜버는 그럴 때 ‘곤약젤리’를 먹거나 ‘현미 닭가슴살 치즈 핫도그’를 먹었다고 합니다. 특히 현미 닭가슴살 치즈 핫도그는 반죽이 밀가루가 아니로 현미로 되어있고, 저칼로리 케첩을 뿌려 먹으면 일반 핫도그 못지 않게 맛있다고 하네요. 절대 과식은 하지 않고, 허기 진 것만 채우는 정도로만 먹는 것이 중요! 6. 마음가짐 ‘망구 MANGOO’ 유튜버는 조급해하면 모든 엇나가기 마련이라고 합니다. 쫓기듯이 하다 보면 실수가 잦아질 수 밖에 없기 때문에 조급해 하지말고 천천히 해내기를 권했습니다. 단기간에 살 빼는 방법도 많이 찾아봤지만, 결국 돌아온 것은 나빠진 건강뿐이였기 때문에 무리하지 않는 선에서 습관을 바꾸고 지속 가능한 다이어트를 유지하는 것이 최고의 방법이라고 하네요. 출처 : 유튜브 ‘망구 MANGOO’
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“몰라보게 V라인이 생깁니다” 단기간에 자연스럽게 확 달라지는 얼굴 부기 제거 동작집에서도 쉽고 간단하게 따라 하실 수 있는 얼굴 살과 얼굴 부기 빠지는 스트레칭 3가지를 준비해 보았습니다. 모든 동작은 20초씩 2세트를 진행합니다. 풀 앤 스마일 [얼굴살 붓기 제거] 양손을 턱에 모아서 고정시켜주신 상태에서 턱부터 이마까지 양 옆으로 당겨준다는 느낌으로 “우~ 스마일, 우~ 스마일, 우~ 스마일 ” 계속 진행합니다. 얼굴 살과 부기를 제거하는 데 도움이 되는 동작입니다. 칙 벌룬 [볼살 붓기 제거] 왼쪽 볼부터 숨을 깊게 들이마신 상태에서 볼 근육과 부기를 제거하는 데 도움이 되는 동작입니다. 팔자 주름 펴는 데도 도움이 되는 동작이니까 잘 따라 해 보세요. 푸시 친업 [목&턱살 붓기 제거] 양손을 포개서 가슴 상단에 올려주시고 아래로 끌어내리면서, 턱은 위로 올려주시고 혓바닥을 말아서 천장을 친다는 느낌으로 해주세요. 턱부터 목까지의 근육을 스트레칭시켜주면서 이중턱 있으신 분들, 목살 많으신 분들, 목주름 있으신 분들 살과 부기를 제거하는데 도움이 되는 동작입니다.
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“후유증으로 사지 뒤틀려” 에이핑크 정은지, 충격적인 투병 고백.. 무슨 병이길래?유명 걸그룹 에이핑크에서 보컬을 메인 맡고 있는 정은지가 최근 라디오스타에 나와 어린 나이에 겪고 있는 질환에 대해 밝혀 충격을 주고 있습니다. 어릴적부터 과도한 스케쥴과 연습으로 인해 벌써부터 통증이 심하다는데요. 정은지 뿐만 아니라 많은 아이돌들이 겪고 있는 이 질환에 대해 알아보겠습니다. 서른 되기도 전에 고통이 너무 심해 걸그룹 에이핑크로 데뷔한지 12년 차인 정은지는 11일 오후에 방송된 MBC 예능프로그램 ‘라디오스타’에 출연해 퇴행성 관절염으로 고생하고 있다고 밝혔습니다. 그는 언제부터 그랬냐는 물음에 “서른 되자마자는 아니고 그전부터 느꼈다. 멤버들이랑 무대에 서고 나면 파스를 찾게 되고 괄사 같은 마사지가 필수적이 됐다. 남주도 어릴적부터 목 디스크가 와서 도수치료를 받는 등 병원에 자주 다닌다”고 털어놨습니다. 정은지는 이어 “싱글 1집 발표곡인 ‘No NO NO’할 때 제가 연습생 초기 생활 단계라서 요령이 없었다. 허리를 흔들며 이동하는 동작이 있었는데 사지가 뒤틀렸다”라고 밝혔습니다. 이어 “당시 너무 흔들고 열심히 했다. 요령이 없어 힘으로 동작을 하니 지금 그때 후유증으로 벌써 퇴행성 관절염이 있다고 하더라” 라고 전했는데요. 이러한 이유에 대해 “뛰면서 허리를 흔드니 몸에 가해진 충격이 너무 셌다. 그래서 멤버들 나이 들어서 어떻게 될지 걱정이다”라고 밝혔습니다. 어린 나이에 퇴행성 질환으로 고생하는 것은 에이핑크 뿐만이 아닌데요. 아직 20대 초반인데도 관절이 시려 JYP 소속 5인조 걸그룹인 ITZY 의 채령도 과거 JTBC ‘아는 형님’에 출연해 관절염이 있다고 털어놨는데요. 놀라운 것은 그가 2001년 생으로 20대 초반이라는 점입니다. 그는 방송에서 자신의 별명이 ‘인간기상청’이라고 밝히며, “무릎에서 뚝뚝 소리가 난다. 팔목 다리 등에서 전체적으로 소리가 나기 시작하면 비가 오기 시작한다”고 말해 당시 옆에 있던 모두를 놀라게 했습니다. 이러한 아이돌들의 관절 문제는 하루 이틀된 문제가 아닙니다. 과거 가요계를 지배했던 걸그룹 소녀시대의 티파니 또한 과거 무대에서 넘어져 후방 십자인대파열을 당했는데요. 이처럼 무대에서 격렬한 춤을 추는 아이돌들은 항상 관절 부상의 위험에 노출된 것이 안타까운 사실입니다. 특히 미끄러운 무대와 킬힐, 꽉 조여오는 의상을 입어야 하는 상황에서 인대파열 또는 골절과 같은 부상을 쉽게 당할 수 있습니다. 뿐만 아니라 유명해지면 해질수록 바빠지는 스케쥴로 인해 극한의 피로를 겪기 쉬운데요. 이렇게 지치고 피로한 몸으로 격한 안무 동작을 하다보면 발목을 접지르거나 무릎이 돌아가는 관절 부상에 무방비 상태가 될 수 있습니다. 또한 근육이 아닌 관절에 무게를 싣는 격렬한 안무는 관절과 관절 사이의 연골을 빠르게 마모시키는데요. 어릴 때는 몰랐지만 서서히 줄어드는 연골이 마침내 닳아 없어지면 그때부터는 퇴행성관절염과 더불어 극심한 통증을 겪을 수 있다고 합니다. 연골 닳기 전 퇴행성 관절염 예방과 치료가 중요해 이런 퇴행성 관절염 환자들은 습도가 높고 기압이 낮아지는 장마철에 가장 통증이 심해지는데요. 이는 비가 오기전 기압 차로 인해 관절 내의 기압과 관절 밖의 기압이 달라지면서 관절이 쑤시게 된다고 합니다. 젊은 시기에 퇴행성 관절염이 발병했다면 운동을 통해 근육량을 키워 관절에 무리가 없도록 해야하는데요. 또한 식이요법과 생활 습관을 바꿔 근력을 강화하고 체중관리를 해야 합니다. 만약 통증이 너무 심해 걷기 힘들 경우에는 수술 밖에 방법이 없는데요. 수술을 하면 나이가 젊을수록 결과가 더 좋지만 연골이 닳아 없어지지 않은 상태라면 60대 이상도 가능하다고 합니다. 만약 연골이 모두 닳아 없어진 상태에서는 인공관절 수술을 해야하는데요. 연세스타병원 병원장인 허동범 정형외과 전문의는 “아이돌, 댄서, 운동선수들은 어릴 때부터 관절을 무리하게 많이 사용하기 때문에 퇴행성 관절염이 빨리 찾아온다. 균형 잡힌 식단 관리가 필요하다. 또한 비타민 C,D가 풍부하게 들어있는 음식 섭취도 추천한다. 젊을수록 관절염에 대한 빠른 치료가 중요하다”고 조언했습니다. 이에 많은 네티즌들은 “아이돌 직업병은 관절염이네” “나중에 고생 안하려면 젊을 때부터 관리해야” “무슨 직업이든 직업병은 있기 마련이다” “아이돌이 좋은 직업은 아니네” “몸 상해가면서 돈 버는 일이네” 와 같은 다양한 반응을 보였습니다.
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“길 가다 보이면 그냥 지나치지 마세요” 오래된 컴퓨터 함부로 버리면 안 되는 이유 (+ X이득)간혹 사용하시던 PC가 잘 되지않아 고장났다고 판단해 그냥 버리시는 분들이 많은데요. 그냥 버리면 땅을 치고 후회하실 정보를 알려드리겠습니다. 먼저 ‘월드 메모리’라고 검색을 해보시면, 맨 위에 ‘매입 전문 업체 월드 메모리’ 사이트가 나옵니다. 이 사이트는 컴퓨터 부품 단가에 가장 표준과 같은 사이트입니다. 부품 단가 확인하기 컴퓨터 가게들이 물건을 매입하거나 판매 할 때 이 사이트를 참조해서 매입하고 판매할지 판단한다고 합니다. 가운데 보시면 매입 단가표가 있습니다. 먼저 체크해보셔야 될 부품이 CPU 항목입니다. PC 본체를 뜯어 보시면 이렇게 가운데 쿨러가 보입니다. 쿨러를 제거해 주시면 밑에 CPU 가 보입니다. CPU 표면에 모델명이 보이는데, 이걸 사이트에서 단가를 찾아보시면 됩니다. 최근 CPU 일수록 가격이 몇 십만원까지 책정되어 있기도 합니다. 이번엔 메모리 확인하는 방법을 말씀드리겠습니다. 양쪽 슬롯을 재껴주시면 메모리가 빠집니다. 표면 스티커를 보시면 메모리 이름이 나오는데요. 용량(@GB) 과 DDR3 (PC3) 를 보시면 됩니다. DDR3 부터는 꽤 가치가 있습니다. 클럭수에 따라서 조금씩 금액 차이가 있습니다. 이번엔 메인보드 확인하는 방법을 말씀드리겠습니다. 보통 앞쪽에 모델명이 써 있습니다. 역시 해당 모델명을 단가표에서 찾아보시면 됩니다. 그리고 LCD/LED 모니터도 아래와 같이 대기업,중소기업,인치수에 따라 가격이 책정되어 있습니다. 그밖에 저장장치(HDD,SSD) 나 그래픽카드(VGA) 등도 연식과 성능,용량에 따라 책정되어있습니다. 편하신 방법으로 방문이나 택배로 신청하시고 시세대로 입금 받으시면 되겠습니다. 따라서 안쓰는 컴퓨터가 있다면 절대 버리지 마시고 버려진 컴퓨터를 발견하신다면 위 방법으로 득템하실 수 있습니다.
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“후유증으로 사지 뒤틀려” 에이핑크 정은지, 충격적인 투병 고백.. 무슨 병이길래?유명 걸그룹 에이핑크에서 보컬을 메인 맡고 있는 정은지가 최근 라디오스타에 나와 어린 나이에 겪고 있는 질환에 대해 밝혀 충격을 주고 있습니다. 어릴적부터 과도한 스케쥴과 연습으로 인해 벌써부터 통증이 심하다는데요. 정은지 뿐만 아니라 많은 아이돌들이 겪고 있는 이 질환에 대해 알아보겠습니다.
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“합의하는데만 수백만 원, 지금 바로 지워야…” 나도 모르게 설치되어있어도 봐주는 거 없다는 프로그램보통 PC 나 노트북으로 문서작업 시 일반적으로 워드 (한컴 오피스) 를 사용하실텐데요. 이것을 잘못 썼다가는 저작권 문제로 법적으로 분쟁에 들어가실 수 있습니다. 무료인줄 알고 사용했더라도 합의금 청구가 되는 사례가 있습니다. 글꼴 중에서 HY 나 양재, 한컴 등 글꼴이름을 보셨을겁니다. <한글과 컴퓨터>라는 워드를 설치했을때 자동으로 설치되었기 때문에 그냥 사용하셨을텐데요. 이 글꼴들은 100% 무료가 아닙니다. 예를 들면, 유튜브에 올릴 영상을 제작했는데, 이 글꼴들을 자막으로 사용했다면? 여지없이 한 법무법인으로부터 등기를 받으실겁니다. 내용은 글꼴 저작권 침해로 법적인 조치를 언급하죠. 즉, 이 글꼴들은 한컴 오피스에서만 사용하도록 되어있는데 영상자막에 사용하면 안된다는 얘기입니다. 일반인분들은 글꼴에 저작권이 있는지도 모르고 기본으로 PC 나 노트북에 설치되어있으니 사용한것일텐데 당황스러운 일이죠. 해당 워드 프로그램을 설치할때 약관에 저작권 관련 내용이 기재되어 있다고 합니다. 이런 저작권 침해로 요구하는 합의 대가는 대략 77만원 상당의 글꼴 파일 패키지 구매입니다. 워드 프로그램 최근 버전도 2~30만원 이면 구매할 수 있는데, 글꼴 저작권 침해로 77만원 이상을 요구하는거죠. 글꼴 파일로 인한 저작권 분쟁은 매년 수천건이 발생하고 있는데요. 무료글꼴로 배포 되었더라도 개인만 사용이 가능하고 회사에서는 사용하면 안되는 경우도 있고 기업에서 사용할 경우 허가를 받아야 하는 경우도 있습니다. 어떻게 보면 무료 폰트를 일종의 미끼처럼 사용되고 있는 현실이죠. 이런 상황을 예방하는 방법은 저작권 보호원에서 ‘폰트 점검기’ 를 제공하고 있는데요. ‘폰트 점검기’를 통해 내가 사용하는 PC 의 글꼴 저작권을 점검하는겁니다. 폰트 점검하기 즉, 내 PC에 설치 된 폰트를 자동으로 점검하고 삭제할 수 있으니 참고해보시기 바랍니다.